Kenali, Sederet Makanan untuk Tingkatkan Libido

KOMPAS.com – Libido rendah adalah salah satu hal yang bisa memicu keretakan rumah tangga.

Penurunan libido ini juga bisa diderita oleh siapapun, entah itu pria maupun wanita.

Penyebab menurunnya libido bisa bermacam-macam, mulai dari faktor psikologis seperti stres, dan kelelahan, hingga perubahan gaya hidup.

Lantas, apakah ada solusinya? Jawabannya, ada.

Baca juga: 7 Penguat Libido Alami yang Bantu Hubungan Seks Lebih Baik

Banyak peneliti yang menemukan, memakan beberapa makanan dapat membuat perbedaan dan membantu dalam meningkatkan libido.

Tak hanya itu, peneliti juga mengungkapkan, diet bergizi dapat membantu meningkatkan stamina.

Makanan yang baik untuk jantung juga baik untuk kehidupan seks seseorang.

Misalnya saja, buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan serat, minyak sehat, makanan laut, kacang-kacangan dan polong-polongan.

Makanan seperti tiram juga telah dikenal sebagai afrodisiak, sementara moluska kaya akan seng, yang dapat membantu mengatur kadar testosteron dan meningkatkan aliran darah.

Lalu, memakan salmon, yang terkenal memiliki asam lemak omega-3 dan vitamin penting lainnya, dapat meningkatkan aliran darah yang sehat.

Selain itu, seng juga bisa didapatkan dari makanan non-laut, termasuk daging merah, susu, kacang panggang, biji labu, kacang mete, almond, dan beberapa sereal.

Alpukat, semangka, dan bit

Lalu, menurut Medical News Today, para peneliti juga menemukan, konsumsi alpukat dikaitkan dengan penurunan risiko sindrom metabolic, yaitu faktor risiko disfungsi ereksi (DE).

Baca juga: Coba 6 Makanan Ini untuk Dongkrak Libido yang Kendur

Tak hanya itu, alpukat juga dapat membantu mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol.

Alpukat juga bukan satu-satunya yang menurunkan risiko DE, sebab, memakan buah kaya flavonoid juga dikaitkan dengan pengurangan risiko DE.

Buah berry, jeruk, apel, anggur, cabai, anggur, teh dan anggur merah juga kaya akan berbagai senyawa sehat, begitu pula produk kakao, dengan cokelat hitam memiliki antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah.

Sementara itu, program “Today” NBC mengungkapkan, semangka dan buah bit memiliki kandungan senyawa yang disebut citrulline.

Baca juga: Dehidrasi Bisa Turunkan Libido hingga Sebabkan Disfungsi Ereksi

Citrulline meningkatkan asam nitrat dan membantu meningkatkan aliran darah. Nitrat diet dalam bit juga memperluas pembuluh darah dalam proses yang disebut vasodilatasi.

Makanan tinggi nitrat lainnya, seperti bayam, selada, lobak, seledri dan arugula juga bagus untuk dikonsumsi.

Lalu untuk meningkatkan sirkulasi, konsumsilah makanan pedas seperti cabai.

Kendati demikian, diet sehat tidak selalu cukup.

Karena itu, ahli medis merekomendasikan untuk berbicara dengan dokter jika kurangnya keinginan, rasa sakit atau impotensi menghambat kehidupan seksual.