Kompas.com - 15/11/2021, 17:36 WIB
Apakah makan malam bisa bikin gemuk? Pertanyaan ini mungkin ada di kepala setiap orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Tak hanya meyakininya, banyak di antara mereka yang kemudian melewatkan makan malam. PIXABAY/STOCKSNAPApakah makan malam bisa bikin gemuk? Pertanyaan ini mungkin ada di kepala setiap orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Tak hanya meyakininya, banyak di antara mereka yang kemudian melewatkan makan malam.

KOMPAS.com - Apakah makan malam bisa bikin gemuk? Pertanyaan ini mungkin ada di kepala setiap orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Tak hanya meyakininya, banyak di antara mereka yang kemudian melewatkan makan malam.

Faktanya, menurut situs Jarjngan Informasi Kontrol Berat Badan Departemen Pertanian AS (USDA), hal terpenting adalah apa dan berapa banyak yang kita makan serta berapa banyak aktivitas fisik yang kita lakukan sepanjang hari. Itu semua menentukan apakah seseorang akan naik atau turun berat badan, atau menjaga berat badan idealnya.

Menurut Healthline, gagasan bahwa makan malam bisa menyebabkan kenaikan berat badan berakar dari beberapa studi terhadap hewan. Studi-studi tersebut menemukan bahwa tubuh mungkin menggunakan kalori yang diasup secara berbeda di waktu tertentu.

Beberapa hipotesis peneliti menyebutkan bahwa makan malam berlawanan dengan ritme sirkadian, jam internal tubuh yang mengatur waktu tidur, bangun, dan makan.

Menurut ritme sirkadian, malam adalah waktunya istirahat, bukan makan.

Namun, belum ada studi terhadap manusia yang mendukung temuan ini. Studi terhadap manusia mengindikasikan bahwa waktu makan bukanlah yang terpenting. Hal yang perlu menjadi perhatian adalah berapa banyak kita makan.

Secara umum, jika total asupan kalori harian tidak melebihi kebutuhan, kita kemungkinan tidak mengalami kenaikan berat badan meskipun makan malam.

Meski begitu, ada beberapa faktor yang menyebabkan makan malam bisa bikin gemuk dan perlu menjadi perhatian.

Baca juga: Makan Malam untuk Diet, Sebaiknya Jam Berapa?

Apakah makan malam bisa bikin gemuk?

Meski waktu makan tidak secara langsung memengaruhi kenaikan berat badan seseorang, namun ada sejumlah faktor yang membuat makan malam bisa bikin gemuk, antara lain:

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.