Kompas.com - 15/11/2021, 17:36 WIB

Salah satu penyebabnya adalah makan karena faktor emosi (emotional eating). Penting untuk membedakan antara rasa lapar sebenarnya dan karena stres, kecemasan, bosan, atau sedih.

Kelelahan juga menjadi faktor mengapa asupan makan seseorang lebih besar dk malam hari dan mereka lebih banyak mengonsumsi makanan tinggi kalori.

Ini mungkin disebabkan perubahan hormon yang memengaruhi nafsu makan ketika seseorang kurang tidur.

Baca juga: Mengapa Melewatkan Makan Malam Bikin Gemuk?

Jika lapar di malam hari

Pada akhirnya, jika ingin menurunkan berat badan, apa yang kita makan lebih penting daripada kapan kita makan.

Jika kita mengonsumsi jumlah kalori sesuai kebutuhan, makan di malam hari tidak cukup membuat berat badan naik.

Jika memang merasa sangat lapar di malam hari, pertimbangkan untuk memilih makanan dan minuman padat nutrisi, usahakan kurang dari 100 kalori. Beberapa pilihannya seperti beberapa buah potong, yogurt rendah lemak, dan sayuran rebus bersama selai kacang.

Pilihan camilan rendah kalori untuk diet dapat dibaca lebih lanjut pada tautan ini.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.