Kompas.com - 16/11/2021, 18:48 WIB

Mengonsumsi lebih banyak makanan probiotik seperti greek yogurt, sauerkraut, miso, dan kefir dapat memberikan makan mikrobioma yang merupakan pusat kendali sistem kekebalan tubuh dengan lebih banyak bakteri baik.

Sama seperti hubungan simbiosis, serat prebiotik juga dapat membantu probiotik ini berkembang.

"Jika bakteri baik tidak memiliki prebiotik untuk dikonsumsi, bakteri akan mati dan mikrobioma tidak akan berfungsi dengan baik karena kekurangan makanan berserat tinggi," ungkap Shapiro.

Berdasarkan tinjauan di World Journal of Gastroenterology pada Januari 2019, probiotik dan prebiotik disebut mampu memengaruhi kekebalan tubuh dengan memodulasi respons inflamasi yang dapat mengurangi risiko kanker kolorektal.

Mengonsumsi makanan yang mengandung prebiotik juga telah dikaitkan dengan insiden yang lebih rendah dari tumor dan kanker.

"Ketika kita mengonsumsi probiotik dan serat prebiotik yang cukup, kita lebih mampu menangkis bakteri jahat," ujar Lakatos.

"Semakin banyak bakteri baik yang dimiliki tubuh sebanding dengan bakteri jahat, semakin kuat sistem kekebalan dan semakin baik kemampuan kita untuk melawan infeksi," ujar  Lakatos lagi.

Serat prebiotik biasanya dapat ditemukan dalam apel, gandum, bawang, pisang, dan asparagus.

4. Meningkatkan gula darah

Karbohidrat olahan dan gula yang ditemukan dalam makanan kemasan atau roti dapat meningkatkan kadar gula darah, serta membuat kita ketagihan pada makanan-makanan tersebut.

Tidak seperti karbohidrat kompleks — yang ditemukan dalam biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran — tubuh kita akan mencerna karbohidrat sederhana ini lebih cepat untuk energi.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Sumber Livestrong
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.