Dapatkan Manfaat Senam Kegel dengan Bantuan Mesin

KOMPAS.com - Otot dasar panggul yang lemah dapat menimbulkan sejumlah masalah, mulai dari sulit menahan buang air kecil atau inkontinensia urine, hingga terganggunya hubungan suami istri.

Salah satu cara sederhana untuk memperkuat otot dasar panggul adalah dengan melakukan senam kegel.

Ada sejumlah penyebab melemahnya otot dasar panggul, mulai dari kehamilan, persalinan, usia semakin tua, atau pun melakukan operasi pengangkatan prostat pada pria.

Walau masih berusia muda, Yanita Zaveta juga pernah mengalami keluhan "ngompol" sedikit ketika melakukan aktivitas fisik.

Ibu dua anak ini tak menyangka bahwa masalah inkontinensia urin juga bisa dialaminya.

"Masalah inkontinensia urine ini paling sering ditemukan oleh wanita dikarenakan wanita telah melalui proses kehamilan, persalinan dan menopause," kata dr.Patricia Kristie dari The Clinic Beautylosophy Jakarta.

Baca juga: Kenali Gejala Inkontinensia Urine Berdasarkan Jenisnya

Berbagai penelitian menunjukkan, senam kegel terbukti efektif untuk menguatkan otot dasar panggul. Selain mengatasi inkontinensia urine, senam kegel juga meningkatkan kualitas seks.

Cara melakukan senam kegel sederhana cukup praktis. Anda bisa memulainya dengan meregangkan otot dasar panggul selama tiga hitungan. Setelah itu, kendurkan kembali otot yang tertahan tersebut selama tiga hitungan.

Ulangi latihan senam kegel sampai setidaknya sampai 10 kali putaran. Setelah lancar berlatih, senam kegel sebaiknya dilakukan dua sampai tiga kali, masing-masing 10 putaran setiap hari.

Walau demikian, menurut Patricia senam kegel harus dilakukan berulang-ulang.

"Kalau hanya sekali sehari akan lama terlihat hasilnya," ujarnya.

Baca juga: Cara Benar Melakukan Senam Kegel

Praktis dengan "kursi ajaib"

KOMPAS.com/Lusia Kus Anna The Clinic Beautylosophy menghadirkan perawatan Magic Chair yang memberi manfaat seperti senam kegel.

Untuk mendapatkan manfaat senam kegel secara instan, The Clinic Beautylosophy menghadirkan perawatan Magic Chair. Menggunakan teknologi gelombang HIFEM (High Intensity Focused Electro Magnetic), perawatan ini tidak menimbulkan sakit, tidak ada masa pemulihan, dan bisa langsung beraktivitas.

"Dalam perawatan ini kita tinggal duduk di atas kursi, bahkan tidak perlu membuka pakaian, dan manfaatnya sudah terasa," kata Patricia.

Ia mengatakan, perawatan ini cukup dilakukan selama 30 menit dan efeknya setara dengan melakukan senam kegel 12.000 kali.

"Kebanyakan wanita malas melakukan senam kegel atau tidak sempat. Selain itu, belum tentu bisa melakukan senam kegel dengan benar. Magic chair ini adalah jawabannya," ujarnya.

Patricia mengatakan, agar efektif perawatan ini harus dilakukan enam kali.

"Biasanya kami menganjurkan untuk melakukannya seminggu dua kali," katanya.

Selain untuk kaum hawa, para pria yang mengalami masalah inkontinensia urine juga disarankan melakukan perawatan ini.

Baca juga: Ketahui 11 Penyebab Kita Sering Buang Air Kecil