Naik Turun Berat Badan Itu Normal, Ini 6 Hal yang Jadi Penyebabnya

Namun, ketika kita mengonsumsinya secara berlebihan, dapat menyebabkan fluktuasi berat badan yang singkat.

"Saat mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan memecahnya menjadi glikogen yang dibawa ke sel otot bersama dengan air, sehingga menyebabkan berat badan sedikit meningkat," ungkap Servante.

"Namun, ini adalah proses yang sangat alami," ujar dia.

3. Belum minum cukup air

Tubuh kita terdiri dari 60 persen air. Jika kita mengalami dehidrasi, tubuh akan bekerja keras untuk menahan air yang sudah dimiliki tubuh.

Kita bisa memperbaikinya dengan minum lebih banyak air sepanjang hari dan mengonsumsi makanan kaya cairan seperti mentimun atau tomat.

Baca juga: 8 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Ketika Kita Kurang Minum

4. Stres atau kurang tidur

Medlin memperingatkan bahwa kurang tidur dan terlalu banyak stres juga dapat meningkatkan jumlah cairan yang kita simpan dalam tubuh kita.

"Stres ditandai dengan hormon kortisol. Kortisol meningkatkan jumlah hormon yang disebut Hormon Antidiuretik (ADH) yang memberitahu ginjal untuk menyimpan lebih banyak air dalam tubuh dan buang air kecil lebih sedikit," jelasnya.

Hal ini dapat menjadi mekanisme bertahan hidup yang sangat baik ketika kita berevolusi karena stres akan selalu berarti kekurangan makanan, air, atau bahaya fisik, sehingga menyimpan lebih banyak air dalam tubuh itu sangat penting.

"Tidur juga tampaknya memengaruhi keseimbangan cairan kita. Maka, kurang tidur bisa mendorong retensi cairan yang lebih besar," tuturnya.

Tentu saja, ketika kita stres atau lelah, pola makan kita sering kali kurang positif karena kita mencari makanan berenergi tinggi yang kurang sehat seperti makanan yang diproses atau tinggi garam.

Selain itu, kita juga mungkin minum lebih sedikit air saat kita stres yang pada gilirannya menyebabkan retensi air.

Baca juga: 9 Hal Mengerikan yang Terjadi pada Tubuh jika Sering Kurang Tidur

5. Memasuki masa menstruasi

Menstruasi tidak hanya dapat membawa perubahan suasana hati, mengidam makanan yang tidak terkendali, dan perasaan tidak enak badan secara umum.