4 Tips Tubuh Langsing untuk Usia di Atas 40 Tahun

2. Berenang

Beberapa orang menganggap, berenang adalah bentuk latihan yang harus selalu berada di dalam air, sementara yang lain mungkin lebih suka menghabiskan waktu di pinggir kolam.

Bahkan, jika kita termasuk dalam kategori yang terakhir, setidaknya pertimbangkan untuk menambahkan berenang sesekali ke dalam rutinitas kebugaran, setelah berusia di atas usia 40 tahun.

Menurut Healthline, berenang adalah latihan seluruh tubuh yang membantu membakar kalori, mengencangkan otot, dan meningkatkan keseimbangan.

Baca juga: Rebel Wilson Berani Pakai Baju Renang Zip-up Setelah Langsing

Dengan kata lain, ini adalah latihan yang sempurna untuk membentuk tubuh yang langsing dan kurus.

Meskipun berenang merupakan ide yang bagus pada usia berapa pun, itu bisa sangat menarik bagi orang paruh baya.

Sebab, berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang lebih aman, khususnya bagi mereka yang memiliki cedera, cacat, atau radang sendi yang sudah ada sebelumnya.

Berjalan atau berlari untuk berolahraga dapat memberikan banyak tekanan pada persendian dan tulang saat bergerak.

Tetapi, meluncur di air dengan gaya punggung jauh lebih mudah bagi tubuh yang menua.

Satu penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Rheumatology bahkan melaporkan, berenang membantu meringankan keparahan gejala di antara sekelompok orang dewasa paruh baya dan lebih tua yang didiagnosis menderita osteoporosis.

"Latihan air adalah cara yang efektif untuk mendapatkan latihan yang hebat," kata Allen Conrad dari Montgomery County Chiropractic Center di Pennsylvania.

"Air akan mengurangi keausan pada tubuh dan juga memberikan ketahanan tambahan untuk menjaga otot agar bekerja secara efisien," lanjut dia.