4 Tips Tubuh Langsing untuk Usia di Atas 40 Tahun

3. Peregangan dengan yoga

Posisi bakasana yang menghadap ke bawah mungkin terdengar menakutkan, tetapi posisi yoga yang satu ini dapat membuat penampilan tubuh lebih langsing.

Satu laporan komprehensif yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity menguraikan penjelasan ini.

Disebutkan, lansia yang secara teratur berlatih yoga berada dalam bentuk keseluruhan yang lebih baik.

Selain itu, mereka dapat menikmati keseimbangan, fleksibilitas, dan memiliki kekuatan kaki yang unggul.

Studi lain yang diterbitkan di Obesity juga melacak sekelompok orang dewasa yang obesitas atau kelebihan berat badan saat mencoba dua jenis yoga yang berbeda selama enam bulan.

Baca juga: 6 Tips Menggunakan Kaftan agar Tampak Lebih Langsing

Secara keseluruhan, terlepas dari apakah mereka berlatih hatha yoga atau vinyasa yoga, para peserta melihat penurunan berat badan yang signifikan dan kesehatan kardiorespirasi yang meningkat.

Jadi, kita tentu tidak perlu perut six-pack untuk berhasil dengan rutinitas yoga baru.

Bahkan lebih baik, yoga telah terbukti mempromosikan pilihan gaya hidup yang lebih sehat.

4. Berjalan kaki

Jangan menyalahkan diri sendiri hanya karena kita tidak berkeringat dengan latihan yang intens dan kuat setiap hari.

Aktivitas sehari-hari yang sederhana seperti berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk melengkapi latihan yang lebih intens, dan membantu membangun tubuh yang langsing.

Penelitian yang diterbitkan dalam Preventive Medicine melaporkan hanya beberapa kali berjalan kaki selama 30 menit atau lebih beberapa kali per minggu, dapat mengurangi lemak tubuh, serta meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Demikian pula, penelitian lain yang dirilis dalam The European Review of Aging and Physical Activity menemukan, berjalan kaki dapat membantu membangun dan mempertahankan ukuran maupun kekuatan otot di antara orang dewasa yang lebih tua.

Baca juga: 4 Hal yang Bisa Bikin Tubuh Langsing Setelah Putus Cinta

"Orang-orang berpikir mereka harus mulai pergi ke gym dan berolahraga keras untuk menjadi lebih bugar," ujar Dr Elin Ekblom-Bak dari Swedish School of Sport and Health Sciences di Stockholm.

"Tapi tidak harus serumit itu. Bagi kebanyakan orang, hanya lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari sudah cukup bermanfaat bagi kesehatan," tambah dia.

Selain itu, Dr Ekblom-Bak juga menulis penelitian lain yang menyimpulkan, gym tidak diperlukan untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi secara keseluruhan.

Sebaliknya, lebih banyak berjalan kaki sudah sangat membantu.