4 Langkah Simpel dan Efektif Bakar Lemak Perut, Yuk Coba...

Aplikasi semacam itu pun dapat memastikan kita tetap berpegang pada total kalori yang sudah direkomendasikan.

• Ketiga: tingkatkan aktivitas non-olahraga

Meningkatkan NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis), mengacu pada segala jenis aktivitas fisik sehari-hari di luar olahraga juga penting dalam proses menbakar lemak.

Sebuah penelitian menemukan, semakin rendah tingkat NEAT, maka semakin sedikit tubuh mampu mengatur nafsu makan dan mengontrol asupan kalori.

Ethier mengatakan, salah satu cara sederhana untuk meningkatkan NEAT adalah dengan berjalan lebih banyak.

Dia menyarankan kita untuk melakukan setidaknya 7.000-9.000 langkah per hari.

• Keempat: lakukan jenis dan jumlah olahraga yang tepat

"Olahraga minimal 30 menit tiga kali seminggu, yang mencakup latihan kekuatan dan kardio adalah titik awal yang baik untuk menghilangkan lemak," kata Ethier.

Sementara itu, melakukan olahraga 60 menit sebanyak 4-5 kali seminggu juga lebih baik.

Baca juga: 5 Langkah Lenyapkan Lemak Perut yang Membandel

"Penelitian menunjukkan, orang yang berolahraga setidaknya 150 menit per minggu dapat menurunkan berat badan dua kali lebih banyak daripada orang yang berolahraga 75 menit per minggu," ujar dia.

"Ketika olahraga dikombinasikan dengan diet yang baik, maka itu bisa menjadi lebih efektif untuk menurunkan berat badan, daripada hanya berfokus pada olahraga saja," imbuh dia.