Kompas.com - 18/11/2021, 10:58 WIB
|
Editor Wisnubrata

Sementara itu, studi lain dari Annuals of Family Medicine juga menyatakan bahwa orang-orang dengan hidrasi yang tidak memadai biasanya memiliki BMI yang meningkat atau bahkan ditandai sebagai obesitas.

Cara terbaik untuk memastikan kita makan karena benar-benar lapar adalah dengan tetap terhidrasi sepanjang hari.

Baca juga: 5 Alasan Minum Air Putih Dapat Menurunkan Berat Badan

2. Minum teh hijau

"Minuman lain yang biasanya saya rekomendasikan untuk menurunkan berat badan adalah teh," ungkap Peralta.

"Tidak masalah yang mana karena semuanya memiliki sifat antioksidan dan sama-sama dapat membantu kita membumbui air tanpa kalori," lanjut dia.

Salah satu teh yang menurutnya paling ampuh dalam menurunkan berat badan adalah teh hijau.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau mampu meningkatkan metabolisme tubuh kita dan membakar lebih banyak kalori.

Baca juga: 5 Manfaat Baik Kebiasaan Minum Teh, Efektif Turunkan Berat Badan

3. Mengurangi alkohol

Efek buruk alkohol tidak hanya terhadap organ hati. Jika mencari daftar makanan penyebab perut buncit, alkohol adalah salah satunya -meski ini tergolong kelompok minuman.SHUTTERSTOCK Efek buruk alkohol tidak hanya terhadap organ hati. Jika mencari daftar makanan penyebab perut buncit, alkohol adalah salah satunya -meski ini tergolong kelompok minuman.
Alkohol diketahui mengandung kalori kosong (yaitu kalori yang tidak memberikan nilai gizi bagi tubuh).

"Penelitian menunjukkan bahwa minum terlalu banyak alkohol adalah ide yang buruk ketika kita ingin menurunkan berat badan," kata ahli gizi terdaftar ASYSTEM, Jay Cowin, NNCP, RNT, RNC, CHN, CSNA.

"Minuman beralkohol dan minuman keras, khususnya, bisa sangat tinggi kalori dan sering mengandung gula yang harus kita hindari jika ingin menurunkan berat badan," ujar dia.

Tapi, menurut Cowin, bagi yang masih ingin minum alkohol, cobalah untuk membatasi diri hanya satu gelas per hari.

"Faktanya, mengurangi alkohol mungkin merupakan satu-satunya hal terpenting yang harus dilakukan untuk kesehatan, terutama dalam mengurangi risiko masalah hati, penyakit jantung, dan kanker tertentu," jelasnya.

Baca juga: Mengatasi Perut Buncit akibat Kebanyakan Alkohol

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber Eat This


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.