Kompas.com - 19/11/2021, 12:24 WIB

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, lompat tali mungkin sudah sering dilakukan sebagai permainan masa kecil.

Tetapi, jika kita belum pernah lompat tali sejak kecil, inilah saatnya untuk mencobanya lagi, terutama bagi kita yang kurang motivasi untuk berolahraga.

Banyak ahli kebugaran pun merekomendasikan lompat tali sebagai aktivitas fisik yang lebih menyenangkan untuk dilakukan.

Manfaat lompat tali

Lompat tali merupakan aktivitas kardiovaskular yang sangat baik untuk membuat darah terpompa, tubuh berkeringat, dan otot bekerja dalam waktu singkat.

"Rata-rata, hanya 15 menit lompat tali dapat membakar 200-300 kalori," kata pelatih Sweat Factor dan pendiri Rumble Los Angeles, AS, AJ Perez.

Baca juga: Lompat Tali vs Lari, Mana yang Lebih Sehat?

"Artinya, dalam kondisi kebugaran seperti apa pun kita tetap dapat melakukannya dengan dampak yang rendah dan mengurangi tekanan pada persendian, dibandingkan jika kita berlari," sambung dia.

Selain itu, gerakan sederhana lompat tali secara menakjubkan menargetkan beberapa bagian tubuh seperti betis, inti, lengan, bahu, punggung atas, dan banyak lagi.

Jadi, ini adalah bentuk latihan yang sangat multifungsi dan efisien.

Kunci melakukan lompat tali adalah memulainya dengan lambat, lalu masuk ke rutinitas yang lebih intens.

Yang perlu dipersiapkan

Sebelum memulai lompat tali, Perez menyarankan kita memilih tali yang tepat untuk lompat tali.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.