Kompas.com - 19/11/2021, 12:51 WIB

5. Pilih untuk makan oat

Oat adalah biji-bijian kaya serat yang sering direkomendasikan untuk manfaat kesehatan jantung, tetapi beberapa penelitian menunjukkan oat juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengidam.

Oat sangat tinggi dalam jenis serat makanan larut yang disebut beta-glukan, yang telah terbukti memicu hormon lapar dan membuat kita kenyang lebih lama.

Terlebih lagi, beta-glukan mampu memperlambat pencernaan untuk menjaga gula darah dan nafsu makan tetap terkendali.

Semangkok oat memiliki sekitar 150 kalori dan 4 gram serat penghancur rasa lapar.

Selain menikmati oat untuk sarapan, cobalah memasukkan oat ke dalam sup, salad, hingga makanan penutup atau dessert.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.