5 Tips Setop Ngidam Makanan Tak Sehat demi Turunkan Berat Badan

5. Pilih untuk makan oat

Oat adalah biji-bijian kaya serat yang sering direkomendasikan untuk manfaat kesehatan jantung, tetapi beberapa penelitian menunjukkan oat juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengidam.

Oat sangat tinggi dalam jenis serat makanan larut yang disebut beta-glukan, yang telah terbukti memicu hormon lapar dan membuat kita kenyang lebih lama.

Terlebih lagi, beta-glukan mampu memperlambat pencernaan untuk menjaga gula darah dan nafsu makan tetap terkendali.

Semangkok oat memiliki sekitar 150 kalori dan 4 gram serat penghancur rasa lapar.

Selain menikmati oat untuk sarapan, cobalah memasukkan oat ke dalam sup, salad, hingga makanan penutup atau dessert.