Kompas.com - Diperbarui 30/03/2022, 08:20 WIB

Ketika pencernaan kita bekerja dengan baik, maka perut akan berfungsi lancar dan membantu perut menjadi lebih rata.

2. Telur

Menurut para ahli, telur juga adalah asupan lain yang bagus untuk memulai hari kita dan membuat perut rata.

Baca juga: 7 Jenis Makanan Penyebab Perut Buncit, Batasi Konsumsinya

"Telur adalah sumber protein lengkap yang hebat, yang akan membantu menyeimbangkan respons gula darah pagi sambil menjaga massa otot tanpa lemak untuk meningkatkan metabolisme," kata Ricker.

"Telur yang dicampur dengan beberapa sayuran berserat tinggi juga sangat bagus untuk membantu kita mendapatkan perut yang rata," lanjut dia.

3. Protein shake

Berbicara tentang protein, memulai pagi kita dengan protein shake yang mengenyangkan juga merupakan pilihan yang bagus.

"Protein shake pagi akan membantu kita mendapatkan perut yang lebih rata dengan menjaga kalori sarapan tetap terkendali dan menyediakan 20-30 gram protein yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme yang tepat," ungkap Ricker.

"Bila kita dapat menambahkan buah dan sayuran ke dalam protein shake, kita bisa lebih maju untuk hari itu dengan meningkatkan asupan serat harian, serta membangun pencernaan yang lebih sehat," tutur dia.

4. Greek yogurt

Jika kita menginginkan makanan yang lebih manis di pagi hari, cobalah semangkuk greek yogurt dengan beberapa buah dan kacang di atasnya.

"Greek yogurt adalah sarapan praktis yang lezat, nikmat untuk dimakan, dan kaya akan protein," kata Melissa Mitri dari Wellness Verge.

"Faktanya, penelitian menunjukkan, mereka yang mengonsumsi greek yogurt secara teratur sebenarnya cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah," imbuh dia.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber Eat This


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.