7 Manfaat Pull Up bagi Tubuh

Studi menunjukkan bahwa latihan kekuatan penting untuk mendorong perkembangan tulang dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, cobalah melakukan latihan kekuatan dengan gerakan seperti pull up dua hingga tiga kali seminggu.

5. Meningkatkan kesehatan fisik

Manfaat pull up bagi tubuh juga untuk membantu meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.

Sejumlah studi menemukan bahwa melakukan latihan kekuatan secara teratur dapat membantu mengurangi lemak viseral dan membantu mengelola diabetes tipe 2.

Latihan kekuatan, termasuk pull up, juga dapat membantu mengurangi tekanan darah saat istirahat serta mengurangi nyeri punggung dan ketidaknyamanan yang terkait radang sendi dan fibromyalgia.

Namun, sebelum memulai latihan, penderita penyakit yang disebut di atas perlu berbicara dengan dokter sebelum memulai latihan, untuk mengonsultasikan apakah latihan ini aman. Selain itu, konsultasi dengan dokter juga penting untuk memastikan hasilnya optimal.

6. Meningkatkan kesehatan mental

PIXABAY/FREE-PHOTOS Di samping untuk fisik, manfaat pull up bagi tubuh juga membantu meningkatkan kesehatan mental, seperti mengurangi kecemasan dan depresi.

Sebuah tinjauan studi di 2010 menemukan korelasi positif antara latihan kekuatan dan kondisi seperti mengurangi gejala kecemasan, meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi kelelahan, mengurangi depresi, serta dan meningkatkan kepercayaan diri.

Meski dampaknya terdengar positif, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi hasil ini lebih lanjut.

7. Menantang otot

PEXELS/KETUT SUBIYANTO Pull up adalah latihan kekuatan yang menantang. Menantang otot dengan gerakan yang sulit juga merupakan salah satu manfaat pull up bagi tubuh untuk membantu meningkatkan tingkat kebugaran secara keseluruhan.

Menantang otot dengan gerakan yang sulit juga merupakan salah satu manfaat pull up bagi tubuh untuk membantu meningkatkan tingkat kebugaran secara keseluruhan.

Jika belum pernah melakukan pull up sebelumnya, menambahkannya ke rutinitas olahraga harian dan melihat adanya peningkatan yang besar terhadap kekuatan.

Baca juga: Ketahui 5 Manfaat Latihan Plank bagi Tubuh

Cara melakukan pull up untuk pemula

PEXELS/VICTOR FREITAS Untuk mendapatkan manfaat pull up bagi tubuh, penting untuk memerhatikan postur yang tepat.

Untuk mendapatkan manfaat pull up bagi tubuh, penting untuk memerhatikan postur yang tepat.

Menurut Well and Good, sebelum mencobanya, pastikan tidak memiliki cedera pergelangan tangan atau bahu, karena sendi keduanya sangat digunakan ketika mempraktikkan pull up.