Kompas.com - 22/11/2021, 12:26 WIB
Penyebab lemak perut bawah juga bisa karena gaya hidup tidak sehat, seperti kebiasaan kurang gerak atau sedentary. PexelsPenyebab lemak perut bawah juga bisa karena gaya hidup tidak sehat, seperti kebiasaan kurang gerak atau sedentary.

Biji-bijian olahan, termasuk makanan seperti roti putih dan pizza, juga bisa mengembangkan lemak perut bawah.

Dalam American Journal of Clinical Nutrition edisi 2010, para peneliti menemukan bahwa peningkatan asupan biji-bijian olahan berkorelasi dengan lebih banyak lemak perut. Namun, peningkatan asupan biji-bijian tidak.

Usahakan memilih pilihan makanan yang lebih sehat, seperti roti dan pasta gandum, nasi merah atau quinoa daripada pilihan tepung putih.

Terlalu banyak konsumsi lemak jenuh membuat perut menjadi membuncit.

Lemak ini terutama ditemukan dalam produk hewani, seperti daging berlemak dan produk susu penuh lemak.

Kita bisa menggantikannya dengan lemak tak jenuh ganda dalam salmon, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baca juga: 14 Camilan Rendah Kalori yang Lezat, Baik untuk Diet

3. Gaya hidup tidak sehat

Penyebab lemak perut bawah juga bisa karena gaya hidup tidak sehat, seperti kebiasaan kurang gerak atau sedentary.

Jika tidak membakar kalori dalam jumlah yang cukup dari apa yang kita konsumsi, kelebihan kalori akan menumpuk di area perut, termasuk perut bawah.

Untuk mencegahnya, penting untuk memperbanyak aktivitas kardiovaskular intensitas sedang setidaknya 150 menit seminggu, misalnya, dapat membantu mencegah atau mengurangi lemak perut dan lemak tubuh secara keseluruhan.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.