Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Kebiasaan "Self Care" yang Rusak Sistem Imun Tubuh

Kompas.com - 22/11/2021, 13:13 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Setiap hari kita menjalani rutinitas yang mungkin terhitung rumit untuk dapat menyeimbangkan kehidupan pekerjaan maupun pribadi.

Akibatnya, banyak di antara kita merasa tidak mempunyai waktu untuk mempraktekkan perawatan diri (self care) dengan benar.

Singkatnya, perawatan diri adalah memprioritaskan apa yang dibutuhkan tubuh, bukan apa yang kita inginkan.

Sayangnya, banyak orang yang salah mengira. Mereka membuat pilihan yang baik, tetapi sebenarnya itu adalah kebiasaan yang sangat merusak.

Baca juga: 3 Tips agar Belanja jadi Self-Care demi Jaga Kesehatan Mental

Misalnya, kita mungkin banyak mengonsumsi makan cepat saji atau hanya menghabiskan akhir pekan dengan rebahan di atas kasur.

Meski kita menyebutnya sebagai bagian dari perawatan diri, namun kebiasaan tersebut justru dapat memperburuk kesehatan, terutama memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, berikut ini terdapat beberapa kebiasaan perawatan diri terburuk yang dapat mengganggu sistem imun tubuh.

1. Tidak aktif bergerak

Banyak orang membenarkan gaya hidup malas dengan membicarakan pentingnya istirahat dan relaksasi.

Memang benar, setiap orang membutuhkan istirahat yang berkualitas. Tetapi pada saat yang sama, gerakan fisik dan pengerahan tenaga adalah pilar utama dari kekebalan yang kuat.

"Tidak meluangkan waktu setidaknya 20-30 menit untuk bergerak atau berolahraga setiap hari dapat menyebabkan sistem imun melemah."

Demikian penjelasan ahli kebugaran dan CEO Homebody, Brock Davies.

"Olahraga sebenarnya dapat meningkatkan produksi antibodi dan sel T (sel darah putih yang melawan penyakit) dalam tubuh," lanjut dia.

Ada juga banyak bukti ilmiah untuk mendukung klaim, waktu yang dihabiskan untuk aktif bergerak dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Studi yang dipublikasikan di BMC Public Health ini menilai lebih dari 1.400 orang dewasa.

Dari sana ditemukan, mereka yang berolahraga setidaknya tiga kali per minggu secara signifikan atau 26 persen lebih kecil kemungkinannya terkena flu.

Baca juga: Bedakan antara Self Care dan Memanjakan Diri

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com