5 Kebiasaan "Self Care" yang Rusak Sistem Imun Tubuh

KOMPAS.com - Setiap hari kita menjalani rutinitas yang mungkin terhitung rumit untuk dapat menyeimbangkan kehidupan pekerjaan maupun pribadi.

Akibatnya, banyak di antara kita merasa tidak mempunyai waktu untuk mempraktekkan perawatan diri (self care) dengan benar.

Singkatnya, perawatan diri adalah memprioritaskan apa yang dibutuhkan tubuh, bukan apa yang kita inginkan.

Sayangnya, banyak orang yang salah mengira. Mereka membuat pilihan yang baik, tetapi sebenarnya itu adalah kebiasaan yang sangat merusak.

Baca juga: 3 Tips agar Belanja jadi Self-Care demi Jaga Kesehatan Mental

Misalnya, kita mungkin banyak mengonsumsi makan cepat saji atau hanya menghabiskan akhir pekan dengan rebahan di atas kasur.

Meski kita menyebutnya sebagai bagian dari perawatan diri, namun kebiasaan tersebut justru dapat memperburuk kesehatan, terutama memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, berikut ini terdapat beberapa kebiasaan perawatan diri terburuk yang dapat mengganggu sistem imun tubuh.

1. Tidak aktif bergerak

Banyak orang membenarkan gaya hidup malas dengan membicarakan pentingnya istirahat dan relaksasi.

Memang benar, setiap orang membutuhkan istirahat yang berkualitas. Tetapi pada saat yang sama, gerakan fisik dan pengerahan tenaga adalah pilar utama dari kekebalan yang kuat.

"Tidak meluangkan waktu setidaknya 20-30 menit untuk bergerak atau berolahraga setiap hari dapat menyebabkan sistem imun melemah."