5 Kebiasaan "Self Care" yang Rusak Sistem Imun Tubuh

Pada tingkat rendah, kortisol sebenarnya cukup bermanfaat.

Tetapi, ketika bertahan terlalu lama dalam jumlah yang sangat tinggi, kortisol bisa menjadi hambatan utama untuk fungsi kekebalan yang tepat.

Jika kita mencari cara baru untuk menghilangkan stres, Kriegler menyarankan untuk mencoba aktivitas seperti meditasi, menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga, atau bahkan menonton film lucu yang menghibur.

4. Terlalu banyak di dalam rumah

Tidak ada yang salah dengan berdiam diri di rumah, apalagi di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini.

Namun, kita juga perlu untuk pergi ke luar dan berjemur di bawah sinar matahari setidaknya selama beberapa menit.

Sinar matahari mengandung vitamin D yang sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang tepat.

Baca juga: Ini Kaitan Vitamin D dan Kerontokan Rambut

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Investigative Medicine menyatakan, kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan autoimunitas dan peningkatan kerentanan terhadap infeksi.

Studi yang dipublikasikan di Frontiers in Psychology juga menemukan, menghabiskan lebih banyak waktu di sekitar tanaman hijau atau alam dapat meningkatkan perlindungan tubuh terhadap masalah kesehatan seperti kanker, obesitas, dan penyakit jantung.

5. Dry fasting

Metode diet puasa kering (dry fasting) atau puasa total mengharuskan kita untuk menghindari semua air selama berjam-jam.

Ini sangat berbahaya pada beberapa tingkatan karena dapat mendatangkan malapetaka pada sistem imun tubuh.

"Dry fasting adalah tren online yang mendorong orang lain untuk menghindari minum air dan hanya menerimanya melalui makanan yang tinggi kandungan air seperti buah-buahan dan sayuran," kata pendiri Unico Nutrition, Inc, Lance Herrington.

Menurut dia, dry fasting tidak hanya merusak kekebalan, tetapi juga menyebabkan masalah kesehatan lain seperti dehidrasi, batu ginjal, dan migrain.

"Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Jadi, tanpanya, tubuh kita secara konsisten membangun racun yang akan menurunkan kekebalan tubuh kita," imbuh dia.