Kompas.com - 22/11/2021, 14:32 WIB
  • Target kesehatan kardiovaskular

Jika targetnya adalah kesehatan kardiovaskular, misalnya, pelatih kebugaran tersertifikasi NASM dan ACE sekaligus pemilik Taylored Fitness NY LTD, Brooke Taylor mengatakan, berapa lama hasil olahraga terlihat bisa berkisar delapan hingga 12 minggu.

Ini melibatkan sesi latihan kardiovaskular intensitas sedang tiga kali per minggu dengan durasi 30 menit per sesi.

Jika kita seseorang yang kurang aktif, kita kemungkinan melihat peningkatan kapasitas VO2 max dalam empat hingga enam pekan. Namun, lagi-lagi program latihan dan faktor lainnya memengaruhi.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah

  • Target menurunkan berat badan

Jika klien disiplin dalam menjalankan program penurunan berat badan sesuai arahan, berapa lama hasil olahraga terlihat berkisar sekitar tiga hingga enam bulan.FREEPIK Jika klien disiplin dalam menjalankan program penurunan berat badan sesuai arahan, berapa lama hasil olahraga terlihat berkisar sekitar tiga hingga enam bulan.

Dalam hal menurunkan berat badan, setiap orang punya titik awal yang berbeda-beda.

Orang yang pernah kelebihan berat badan, punya gangguan hormon, atau memiliki masalah kesehatan mental, misalnya, mungkin akan lebih sulit menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan secara sehat idealnya berkisar 0,5-1 kilogram per minggu. Untuk mendapatkannya, menerapkan kalori defisit masih menjadi hal penting.

Ulasan lebih dalam mengenai cara menerapkan kalori defisiti dapat dibaca pada tautan ini.

Kombinasi kalori defisit, latihan kekuatan, dan latihan kardiovaskular diyakini dapat memberikan hasil maksimal lebih cepat.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.