5 Asupan Harian Sederhana untuk Atasi Hipertensi

5. Semangka

Semangka adalah makanan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung yang sarat dengan serat, likopen, vitamin A, dan kalium. Semua nutrisi ini memiliki efek penurun tekanan darah.

Selain itu, semangka juga kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan merupakan antioksidan.

Dikenal sebagai sumber potasium yang baik, buah ini dapat membantu kita menjaga tekanan darah tetap terkendali.

Baca juga: Tips Memilih Semangka yang Manis, Apa yang Harus Diperhatikan?

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension, semangka dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah bagi mereka yang kelebihan berat badan, baik saat istirahat maupun saat sedang stres.

Stres kronis juga disebut dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Oleh sebab itu, sertakan lebih banyak makanan ramah hipertensi lainnya seperti yogurt atau ikan berlemak dalam diet kita untuk mengelola stres dengan baik.