Catat, 15 Cara agar Tidak Ngantuk Saat Bekerja

Kompas.com - 23/11/2021, 09:09 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Cara agar tidak ngantuk saat bekerja lainnya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sayangnya, banyak orang mengabaikan ini ketika sibuk bekerja.(UNSPLASH/ENGIN AKYURT)

Bagi beberapa orang, minum kopi bisa jadi cara agar tidak ngantuk saat bekerja. Namun, cara ini tidak berlaku bagi semua orang.

minum kopi mungkin bukan cara agar tidak ngantuk yang terbaik bagi semua orang.
Pada beberapa orang, minum kopi dapat menyebabkan energy crash setelah efeknya hilang dan malah menjadi semakin lesu.

Sebagai salah satu cara agar tidak ngantuk saat bekerja, kita mungkin bisa meluangkan waktu untuk ke luar rumah mendapatkan sinar matahari untuk mencoba mengatur ulang ritme sirkadian dan menemukan keseimbangan dalam siklus tidur.

Selain menjadi cara agar tidak ngantuk saat bekerja, ngobrol juga bisa mengakrabkan kita dengan orang di sekeliling kita.

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah yang kaya akan oksigen ke seluruh tubuh.

Meningkatkan aliran darah bisa memiliki efek revitalisasi pada pikiran kita, sehingga bisa membantu sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja.

Memutar musik di tempat kerja dapat membantu otak untuk tetap aktif dan dapat dijadikan cara agar tidak ngantuk saat bekerja.

Menjaga tubuh tetap aktif adalah kunci agar kita tetap merasa segar dan terjaga.

Sebagai salah satu cara agar tidak ngantuk saat bekerja, cobalah meraih camilan sehat.

Menjaga ruang kerja tetap terang juga bisa membantu sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja.

Mencuci wajah dan tangan dengan air dingin bisa membantu sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja sekaligus membangunkan tubuh dan pikiran.

Menghirup aroma minyak atsiri, seperti kayu putih, peppermint, bergamot, dan lemon, bisa menjadi cara agar tidak ngantuk saat bekerja.

Salah satu cara agar tidak ngantuk saat bekerja adalah segera menyelesaikan tumpukan tugas, terutama tugas-tugas yang melelahkan atau memicu kantuk.

Bukan hal yang mengherankan jika tidur siang adalah salah satu cara agar tidak ngantuk saat bekerja adalah tidur siang.

Mungkin yang kita butuhkan sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja bukanlah kopi atau stimulan lainnya, melainkan kualitas tidur yang baik.

Sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja, lebih baik menghindari minum kopi atau mengonsumsi minuman berenergi jelang waktu tidur untuk memungkinkan tubuh beristirahat secara alami.

Sumber Healthline,Medical News Today,Everyday Health

6. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Cara agar tidak ngantuk saat bekerja lainnya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sayangnya, banyak orang mengabaikan ini ketika sibuk bekerja.

Padahal, dehidrasi dapat membuat kita semakin sulit fokus dan terjaga sepanjang hari.

Minum banyak air juga membuat kita lebih sering buang air kecil. Hal ini membuat kita terpaksa harus sering ke kamar kecil sehingga cenderung lebih terjaga.

7. Jeda dari aktivitas

SHUTTERSTOCK Menjaga tubuh tetap aktif adalah kunci agar kita tetap merasa segar dan terjaga.

Duduk atau fokus pada pekerjaan terlalu lama bisa membuat kita merasa lelah.

Menurut Healthline, menjaga tubuh tetap aktif adalah kunci agar kita tetap merasa segar dan terjaga.

Jadi, ketika merasa ngantuk, cobalah untuk jeda sejenak dari tumpukan pekerjaan dan bangkit dari meja kerja. Lalu, bergeraklah.

Lalukan jeda berkala setiap jam atau beberapa jam jika memungkinkan sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja.

Ketika jeda, kita bisa berjalan kaki di sekitar kantor atau tempat kerja sambil menghubungi klien atau melakukan tugas ringan lainnya.

8. Ngemil sehat

PIXABAY/SKICA911 Sebagai salah satu cara agar tidak ngantuk saat bekerja, cobalah meraih camilan sehat.

Jenis makanan yang kita konsumsi sepanjang hari juga berperan dalam menjaga kita tetap terjaga atau justru membuat kita merasa lesu.

Jadi, sebagai salah satu cara agar tidak ngantuk saat bekerja, cobalah meraih camilan sehat.

Camilan sehat menggunakan lebih sedikit energi untuk mencerna atau menjaga gula darah kita tetap seimbang alih-alih kita menginsumsi makanan cepat saji, gorengan, atau minuman tinggi gula.

Beberapa camilan sehat yang bisa dikonsumsi seperti kacang-kacangan, granola, telur rebus, sayur rebus, buah-buahan potong, dan yogurt alami.

9. Bekerja di tempat terang

Unsplash/Corinne Kutz Menjaga ruang kerja tetap terang juga bisa membantu sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja.

Menjaga ruang kerja tetap terang juga bisa membantu sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja.

Untuk menciptakan ruang kerja yang terang, kita bisa menambahkan lampu meja atau menambah jendela untuk membiarkan cahaya alami maduk melalui jendela.

10. Jaga tubuh tetap sejuk

SHUTTERSTOCK Mencuci wajah dan tangan dengan air dingin bisa membantu sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja sekaligus membangunkan tubuh dan pikiran.

Mencuci wajah dan tangan dengan air dingin bisa membantu sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja sekaligus membangunkan tubuh dan pikiran.

Selain itu, menjaga ruangan tetap sejuk juga menjadi hal penting.

Lepas jaket atau baju luaran lainnya yang membuat kita kegerahan atau menurunkan suhu pendingin ruangan untuk menjaga tubuh tetap sejuk dan terjaga.

11. Menghirup aroma yang kuat

Unsplash/Arnel Hasanovic Menghirup aroma minyak atsiri, seperti kayu putih, peppermint, bergamot, dan lemon, bisa menjadi cara agar tidak ngantuk saat bekerja.

Aroma yang kuat bisa membantu membangunkan indera dan membuat kita merasa lebih terjaga.