Catat, 15 Cara agar Tidak Ngantuk Saat Bekerja

Menghirup aroma minyak atsiri, seperti kayu putih, peppermint, bergamot, dan lemon, bisa menjadi cara agar tidak ngantuk saat bekerja.

Aroma kopi giling yang diseduh juga bisa membantu membuat kita lebih terjaga.

Sekalipun tidak meminumnya, menghirup aroma kopi giling di udara ternyata sudah cukup membuat kita melek.

Baca juga: Mengurangi Stres dengan Keharuman 11 Essential Oil

12. Menyelesaikan tugas dengan segera

Salah satu penyebab ngantuk saat bekerja adalah kebosanan. Sayangnya, ngantuk yang terjadi berkepanjangan dapat mengganggu produktivitas sehingga pekerjaan tak kunjung selesai.

Untuk itu, menurut Everyday Health, salah satu cara agar tidak ngantuk saat bekerja adalah segera menyelesaikan tumpukan tugas, terutama tugas-tugas yang melelahkan atau memicu kantuk.

Cara lainnya adalah dengan menyelesaikan tugas-tugas paling mudah terlebih dahulu ketika sedang merasa ngantuk, seperti membalas email, mengisi dokumen, atau merapikan data.

Biasanya, energi akan kembali ketika kita menyelesaikan tugas-tugas yang cenderung lebih ringan.

13. Tidur siang

SHUTTERSTOCK/Johnny Lye Bukan hal yang mengherankan jika tidur siang adalah salah satu cara agar tidak ngantuk saat bekerja adalah tidur siang.

Bukan hal yang mengherankan jika tidur siang adalah salah satu cara agar tidak ngantuk saat bekerja adalah tidur siang.

Tidur siang singkat di waktu makan siang dapat membantu mengatur ulang otak dan menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Bagi orang yang bekerja di pagi hingga sore hari, tidur siang bisa dilakukan selama 10-20 menit, misalnya ketika berada di dalam mobil.

Sementara orang yang bekerja shift malam mungkin ingin tidur siang sebelum berangkat kerja.

Baca juga: Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan, Bisa Bantu Redakan Stres

14. Menjaga jadwal tidur konsisten

PEXELS/RON LACH Mungkin yang kita butuhkan sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja bukanlah kopi atau stimulan lainnya, melainkan kualitas tidur yang baik.

Mungkin yang kita butuhkan sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja bukanlah kopi atau stimulan lainnya, melainkan kualitas tidur yang baik.

Kebanyakan orang dewasa memerlukan waktu tidur tujuh hingga sembilan jam per malam.

Waktu tidur bisa bervariasi, namun memiliki durasi tidur yang sama setiap malamnya bisa membantu menyeimbangkan tingkat energi kita.

Menjaga konsistensi waktu tidur juga bisa membantu kita lebih teratur dengan bangun dan tidur di waktu yang sama, sehingga kita bisa lebih aktif sepanjang hari.

15. Menghindari minum kopi sebelum tidur

FREEPIK/COOKIE_STUDIO Sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja, lebih baik menghindari minum kopi atau mengonsumsi minuman berenergi jelang waktu tidur untuk memungkinkan tubuh beristirahat secara alami.

Efek simulan seperti kopi, teh, dan cokelat mungkin baik untuk siang hari, namun bisa mengganggu tidur, terutama jika dikonsumsi dekat waktu tidur.

Jadi, sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja, lebih baik menghindari minum kopi atau mengonsumsi minuman berenergi jelang waktu tidur untuk memungkinkan tubuh beristirahat secara alami.

Baca juga: Kapan Batas Waktu Minum Kopi dalam Satu Hari?