Kompas.com - 24/11/2021, 19:32 WIB
Ilustrasi tanaman besar dalam ruangan. PEXELS/POLINA ZIMMERMANIlustrasi tanaman besar dalam ruangan.

KOMPAS.com - Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar selalu berada dalam kondisi yang prima, kita tentu membutuhkan asupan makanan yang kaya vitamin, olahraga secara rutin, dan tidur yang cukup.

Tetapi, mungkin tidak ada yang pernah menyangka jika ternyata memiliki suasana yang menyenangkan di rumah juga berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, melakukan beberapa penyesuaian di dalam rumah juga dapat meningkatkan ketahanan tubuh.

Baca juga: 5 Kebiasaan Self Care yang Rusak Sistem Imun Tubuh

Nah, berikut ini terdapat tiga hal yang dapat kita terapkan di rumah untuk bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan tidak mudah terserang penyakit.

1. Menyesuaikan pencahayaan

Seperti yang kita tahu, stres atau kurang tidur dapat mengacaukan kekebalan tubuh. Dan, pencahayaan bisa sangat memengaruhi keduanya.

"Cahaya biru (blue light) dapat menekan produksi melatonin tubuh yang menghambat pola tidur," kata Psikolog klinis di Cleveland Clinic, Susan Albers.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Sebaliknya, cahaya kuning yang lembut terbukti lebih bisa menenangkan," sambung dia.

Albers pun merekomendasikan agar kita menggunakan bohlam berlabel "putih hangat" untuk dapur dan kamar mandi, serta "putih lembut" di tempat lain.

Lalu, kita juga perlu mematikan layar ponsel 45 menit sebelum tidur.

Di samping itu, pertimbangkan juga supaya rumah tetap mendapatkan cahaya matahari saat pagi dan siang hari, yang membantu memacu produksi vitamin D.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.