10 Cara Self Healing yang Mudah Dipraktikkan di Rumah

Kompas.com - 25/11/2021, 09:24 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Ada beberapa cara self healing yang dapat dipraktikkan sendiri di rumah, mulai dari mempraktikkan self compassion, mengelola pola hidup teratur, meditasi, dan lainnya.(UNSPLASH/WILLIAM FARLOW)

Sebagai bagian dari cara self healing, luangkanlah waktu untuk fokus pada bagian-bagian tubuh berbeda dan apa yang kita rasakan.

Terlalu keras pada diri sendiri adalah hal yang tidak baik. Kebiasaan itu hanya akan membuat tubuh dan pikiran kita sulit untuk pulih. Untuk itu, mempraktikkan self compassion atau belas kasih terhadap diri sendiri dapat menjadi bagian dari cara self healing.

Agar merasa nyaman dan aman, hal lainnya yang menjadi bagian dari cara self healing adalah menetapkan batasan dalam relasi apapun. Ingatlah bahwa kita bisa mengatakan tidak untuk hal yang tidak ingin kita lakukan.

Sebagai bagian dari cara self healing, cobalah tanamkan pada diri kita bahwa diri kita spesial dan hebat. Kita berhak mendapatkan hal-hal baik yang ditawarkan dalam hidup.

Sebagai bagian dari cara self healing, lakukan aktivitas-aktivitas yang membuat kita merasa lebih baik. Lakukan ini setiap hari dan luangkan lebih banyak waktu untuk aktivitas-aktivitas ini ketika perasaan kita sedang tidak baik.

Menjaga kualitas tidur yang baik mungkin masih disepelekan oleh sebagian orang. Padahal, tidur adalah bagian penting dalam rangkaian cara self healing.

Mempraktikkan teknik pernapasan dalam setiap hari bisa membantu mendukung aktivitas parasimpatetik dan menjadi salah satu cara self healing yang mudah dipraktikkan.

Penelitian menunjukkan bahwa intervensi mindfulness bisa membantu mengurangi kecemasan dan depresi, yang pada akhirnya menjadi bagian dari cara self healing.

Ada banyak cara self healing yang bisa dipraktikkan, termasuk mengonsumsi minuman yang memberi ketenangan.

Membuat rencana pencegahan dan pemulihan adalah bagian dari self healing. Ini adalah perencanaan sederhana yang dapat membantu diri kita tetap merasa baik ketika di masa mendatang menghadapi situasi yang mungkin kurang menyenangkan.

Sumber UNAIR News,MentalHelp.net,Berkeley Well-Being Institute,The University of Toledo

KOMPAS.com - Ada beberapa cara self healing yang dapat dipraktikkan di rumah, mulai dari praktik self compassion, melakukan aktivitas yang menenangkan, dan lainnya.

Namun sebelumnya, apa itu self healing?

Secara umum, self healing adalah upaya untuk menyembuhkan luka batin.

Menurut pakar psikologi dari Universitas Airlangga, Yogi Wulandari, MSi dalam laman unair.ac.id, self healing merupakan teknik atau intervensi yang dilakukan ketika seseorang mengalami masalah atau gangguan psikologis.

Pada kondisi tersebut, self healing dibutuhkan untuk mengatasi ketika ada pikiran atau perasaan yang mengganggu fungsi seseorang dalam menjalani aktivitas harian.

Beberapa kondisi tersebut seperti mudah merasa bosan terhadap semua hal, sering kehilangan konsentrasi, atau mengalami kecemasan yang terkadang tidak jelas sumbernya.

Sementara beberapa tanda fisik kita memerlukan self healing antara lain tubuh mudah lelah, susah tidur, atau mengalami keluhan fisik yang tidak bisa dijelaskan penyebabnya.

Cara self healing yang dapat dipraktikkan

Cara self healing yang efektif bagi setiap orang mungkin bisa berbeda-beda. Mencoba dan menemukan cara self healing yang paling pas untuk diri kita sendiri adalah hal yang dianjurkan.

Secara umum, berikut cara self healing yang bisa coba dipraktikkan:

1. Mengapresiasi tubuh kita

PEXELS/ALEXANDR PODVALNY Sebagai bagian dari cara self healing, luangkanlah waktu untuk fokus pada bagian-bagian tubuh berbeda dan apa yang kita rasakan.

Tubuh kita adalah keajaiban. Menurut MentalHelp.net, sebagai bagian dari cara self healing, luangkanlah waktu untuk fokus pada bagian-bagian tubuh berbeda dan apa yang kita rasakan.

Cobalah pikirkan apa yang selama ini sudah dilakukan oleh bagian-bagian tubuh kita itu. Dalam hati, ungkapkan terima kasih pada tubuh kita karena sudah membantu kita hingga hari ini.

2. Mempraktikkan self compassion

PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Terlalu keras pada diri sendiri adalah hal yang tidak baik. Kebiasaan itu hanya akan membuat tubuh dan pikiran kita sulit untuk pulih. Untuk itu, mempraktikkan self compassion atau belas kasih terhadap diri sendiri dapat menjadi bagian dari cara self healing.

Sering kali kita terlalu keras pada diri kita, bahkan melebihi bagaimana kita memerlakukan orang lain.

Terkadang, kita marah pada diri sendiri karena sakit atau tidak bisa melakukan suatu pekerjaan, atau ketika mengalami penolakan.

Namun, menurut Berkeley Well-Being Insitute, terlalu keras pada diri sendiri adalah hal yang tidak baik. Kebiasaan itu hanya akan membuat tubuh dan pikiran kita sulit untuk pulih.

Untuk itu, mempraktikkan self compassion atau belas kasih terhadap diri sendiri dapat menjadi bagian dari cara self healing.