10 Cara Self Healing yang Mudah Dipraktikkan di Rumah

Adapula beberapa aktivitas perawatan diri yang berkaitan dengan sosial atau spiritual, termasuk berdoa, menghubungi sahabat, berkontak dengan alam, meditasi, dan melakukan refleksi diri.

Semua aktivitas ini dapat dicoba sebagai bagian dari cara self healing dan temukan apa yang paling bekerja untuk diri kita.

6. Tidur cukup

Menjaga kualitas tidur yang baik mungkin masih disepelekan oleh sebagian orang. Padahal, tidur adalah bagian penting dalam rangkaian cara self healing.

Ketika tidur, tubuh melakukan banyak proses pemulihan. Kurang tidur akan melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih sulit untuk memulihkan diri.

Kurang tidur juga berkontribusi terhadap peningkatan hormon stres, seperti norepinephrine dan epinephrine.

Kedua hormon tersebut bisa memicu perasaan kecemasan dan burnout yang lebih parah. Tidur sangatlah penting untuk memulihkan tubuh.

7. Bernapas dalam

UNSPLASH/DARIUS BASHAR Mempraktikkan teknik pernapasan dalam setiap hari bisa membantu mendukung aktivitas parasimpatetik dan menjadi salah satu cara self healing yang mudah dipraktikkan.

Untuk menenangkan kembali respons saraf simpatetik, kita perlu mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik, yang bertanggung jawab untuk mennangkan respons melawan-atau-lari itu, sehingga kita lebih tidak stres.

Salah satu caranya adalah dengan melakukan pernapasan dalam.

Salah satu teknik pernapasan dalam yang populer adalah "box breathing". Pada teknik ini kita mengambil napas selama empat hitungan, menahan napas dalam empat hitungan, dan membuang napas dalam empat hitungan, kemudian menahannya lagi selama empat hitungan.

Mempraktikkan ini setiap hari bisa membantu mendukung aktivitas parasimpatetik dan menjadi salah satu cara self healing yang mudah dipraktikkan.

Baca juga: Selain Bermeditasi, Ini 4 Latihan Pernapasan yang Perlu Dicoba

8. Meditasi mindfulness

PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Penelitian menunjukkan bahwa intervensi mindfulness bisa membantu mengurangi kecemasan dan depresi, yang pada akhirnya menjadi bagian dari cara self healing.

Penelitian menunjukkan bahwa intervensi mindfulness bisa membantu mengurangi kecemasan dan depresi, yang pada akhirnya menjadi bagian dari cara self healing.

9. Mengonsumsi minuman yang menenangkan

Unsplash/Maria Shanina Ada banyak cara self healing yang bisa dipraktikkan, termasuk mengonsumsi minuman yang memberi ketenangan.

Kita bisa mengonsumsi teh detoks untuk membantu menghilangkan racun dari tubuh, teh chamomile yang membantu meredakan gejala kecemasan, dan teh peppermint yang membantu mengurangi depresi dan kecemasan.

Baca juga: Benarkah Teh Chamomile Efektif Membantu Kita Tidur?