Ketahui, 5 Makanan Populer yang Tinggi Lemak Sehat

Beberapa ahli gizi sangat merekomendasikan kacang tanah sebagai cara terbaik untuk menyelundupkan lemak tak jenuh tunggal yang sehat sepanjang hari.

"Sering kali diabaikan, kacang tanah justru menjadi salah satu makanan super yang paling terjangkau dan mudah ditemukan," ungkap Geagan.

Kacang tanah juga diketahui mengandung lebih banyak protein daripada kacang lainnya, yakni 7 gram per porsi dan lebih dari 30 vitamin.

Kacang tanah juga mengandung mineral esensial yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Menurut Geagan, makan kacang tanah telah dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih baik, gula darah, dan manajemen berat badan yang sehat.

Baca juga: Kacang Tanah, Camilan Sehat untuk Kamu yang Sedang Diet

Kita bisa mengonsumsinya dalam bentuk selai kacang yang dapat dimakan polos atau dipasangkan dengan apel sebagai camilan bergizi, memuaskan, dan sehat.

Jika kita menyendoknya langsung dari wadah, usahakan untuk menyajikannya hanya 1-2 sendok makan saja.

3. Minyak zaitun extra virgin