Kompas.com - 30/11/2021, 15:43 WIB

“Secara umum, meditasi, relaksasi, dan pernapasan tentu akan memengaruhi dan membantu menyeimbangkan cakra,” kata Bar.

“Bernafas dengan sadar adalah baik. Itu dapat membantu kita menjadi lebih seimbang, lebih menyadari. Bernapas dengan benar juga menurunkan stres secara keseluruhan dan menenangkan pikiran, sehingga tubuh akan bekerja lebih baik," tambah Bar.

Berfokus pada area tertentu di tubuh selama pernapasan dan meditasi -yang terkadang disebut meditasi chakra- juga dapat membantu.

"Meditasi untuk cakra dasar misalnya bisa dilakukan dengan memikirkan area tulang ekor, dan membayangkan apel merah cerah yang indah atau bola merah atau cahaya merah, dan rasakan kehangatan warna merah itu,'” ujar Bar.

“Anda mungkin melihat atau merasakan beberapa bintik hitam, atau mungkin merasakan cahayanya menjadi sangat cerah dan bersemangat."

"Perhatikan apa yang Anda rasakan, dan tarik napas dalam-dalam, dengan maksud untuk melepaskan ketegangan apa pun.”

Pentingnya menemukan keseimbangan

Dari berbagai pose dan latihan pernapasan dan meditasi, semuanya itu ditujukan untuk mengatur keseimbangan tubuh.

“Ketika kita berbicara tentang gaya hidup yang seimbang, artinya kita memiliki keseimbangan dalam pekerjaan dan kehidupan, memiliki spiritualitas, kesehatan, dan kegembiraan,” kata Bar.

“Nah menyeimbangkan energi prana ini sejalan dengan gagasan untuk menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa kita agar hidup lebih sehat dan bahagia."

Baca juga: Yuk, Belajar Hilangkan Kecemasan dengan Yoga

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.