Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Buang Gas di Pagi Hari Bisa Jadi Bukan Sekadar Kembung, Apa Artinya?

Kompas.com - 02/12/2021, 10:18 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Livestrong

KOMPAS.com - Kentut atau buang gas di pagi hari adalah hal yang normal. Sebabnya, kentut dapat membuat perut terasa lega dan menghilangkan rasa kembung.

Kentut di pagi hari terjadi karena tubuh semalaman menyimpan semua gas yang terbentuk. Alhasil, ketika seseorang terbangun, perut memberikan tanda untuk mengeluarkan semua gas yang tersimpan.

Tetapi jika seseorang sering kentut dengan intensitas yang sering atau berlebihan di pagi hari, ini bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang terjadi di dalam usus.

Rajiv Sharma, MD, ahli gastroenterologi yang berbasis di Indiana dan penulis "Pursuit of Gut Happiness", menjelaskan 7 penyebab kentut paling umum di pagi hari. Lalu, apa sajakah itu?

Penyebab kentut

1. Makan makanan yang menghasilkan gas berlebih

Faktor pertama peyebab kentut di pagi hari adalah makanan. Misalnya saja, ketika seseorang makan semangkuk besar salad pada malam sebelumnya, hal itu dapat menyebabkan perut kembung dan kentut di pagi hari.

Ada sejumlah makanan pemicu gas yang perlu diketahui, seperti kacang-kacangan, polong-polongan, kembang kol, dan kubis.

Dr. Sharma mengatakan, makanan-makanan ini mengandung banyak serat dan FODMAP -karbohidrat rantai pendek yang ditemukan secara alami di banyak makanan.

Makanan tersebut difermentasi oleh mikroba usus sehingga menghasilkan CO2, metana, dan gas lain yang membuat pencernaan tidak nyaman.

Selain itu, makanan pedas juga bisa membuat seseorang kentut. Apalagi jika ia terlalu banyak makan, sehingga memicu motilitas usus, yang membuatnya mengeluarkan lebih banyak gas.

Agar kentut tetap nyaman dan melegakan di lagi hari, Dr. Sharma menyarankan agar seseorang membatasi makanan yang memicu gas, minum banyak air, dan makan makanan yang mengandung probiotik agar usus selalu sehat.

Apabila seseorang tidak nyaman dengan kembung di pagi hari, masalah ini bisa diatasi dengan meminum obat yang bisa dibeli secara mudah di apotik.

Baca juga: 6 Tipe Kentut dan Arti Kesehatan di Baliknya

2. Mengalami aerophagia

Perut kembung bisa menjadi akibat sampingan dari aerophagia, suatu kondisi yang terjadi ketika seseorang secara tidak sadar menelan terlalu banyak udara yang memasuki sistem pencernaan dan menyebabkan gejala seperti kentut, kembung, dan bersendawa.

Meski udara yang masuk ke sistem pencernaan tidak banyak dan sepertinya tidak bermasalah, ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.

"Udara bergerak cepat, seperti badai di perut, dan ingin keluar," kata Dr. Sharma.

Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi aerophagia. Diantaranya, dengan tidak berbicara saat makan atau minum, berlatih yoga, dan relaksasi.

Halaman:
Sumber Livestrong
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com