9 Tanda Pekerjaan "Overload", Jangan Sepelekan!

Kompas.com - 02/12/2021, 12:11 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Ada beberapa tanda pekerjaan kita overload atau berlebih. Kondisi ini kadang juga dikenal dengan istilah overwork, di mana beban pekerjaan yang kita tanggung sebetulnya sudah terlalu besar.(FREEPIK/WAYHOMESTUDIO)

Sering merasa kewalahan dan tidak tahu harus memulai pekerjaan dari mana adalah salah satu tanda pekerjaan overload.

Sering membuang-buang waktu -seperti lebih lama membuka media sosial padahal tenggat waktu (deadline) sudah dekat, bisa menjadi salah satu tanda pekerjaan overload.

Jika otak kita selalu teringat pekerjaan, bahkan ketika tidur, itu adalah tanda pekerjaan overload.

Salah satu tanda pekerjaan overload yang paling perlu diperhatikan adalah penurunan kualitas kerja atau kerja kita menjadi tidak efisien.

Jika waktu libur atau akhir pekan masih dihabiskan untuk menyelesaikan pekerjaan yang belum selesai atau mengejar target tertentu, mungkin itu juga tanda pekerjaan overload.

Seseorang yang terlalu banyak bekerja bisa terputus secara psikologis dan menjadi kurang terlibat (engage) di tempat kerja atau lingkungan sosialnya.

Sering melewatkan target juga bisa menjadi tanda pekerjaan overload. Hal itu terjadi karena kita mengerjakan terlalu banyak hal.

Stres dan kelelahan adalah respons alami tubuh ketika diri kita merasa tertekan dalam menghadapi sebuah situasi. Ini juga bisa menjadi tanda pekerjaan overload.

Sering mendorong kita untuk bekerja melebihi batas artinya mengurangi waktu tubuh untuk memulihkan diri, sehingga kita lebih mudah terserang [enyakit. Ini adalah salah satu tanda pekerjaan overload.

Sumber BBC,Forbes,US News & World Report,University of Texas Arlington

KOMPAS.com - Ada beberapa tanda pekerjaan kita overload atau berlebih. Kondisi ini kadang juga dikenal dengan istilah "overwork", di mana beban pekerjaan yang kita tanggung sebetulnya sudah terlalu besar.

Memikul pekerjaan yang overload memiliki dampak terhadap kesehatan.

Melansir BBC, sebuah makalah yang diterbitkan dalam jurnal Environment International, misalnya, meninjau secara sistematis data tentang jam kerja yang panjang, yang didefinisikan sebagai 55 jam atau lebih per minggu.

Makalah tersebut juga meninjau durasi kerja tersebut dengan dampak kesehatan dan tingkat kematian pekerja di beberapa negara besar di dunia, selama 2000 hingga 2016.

Studi ini menemukan bahwa terlalu banyak bekerja adalah satu-satunya faktor risiko terbesar (sekitar sepertiga) untuk penyakit akibat kerja.

Ada dua dampak utama yang dihadapi jika pekerjaan overload, yakni mengurangi kesehatan dan umur panjang.

Salah satu kerugian biologis dari stres kronis karena pekerjaan adalah peningkatan hormon stres yang menyebabkan tekanan darah dan kolesterol.

Seseorang yang menghadapi pekerjaan overload juga mungkin mengalami perubahan perilaku.

Bekerja selama berjam-jam mungkin berdampak pada kurang tidur, jarang olahraga, mengonsumsi makanan tidak sehat, serta merokok dan minum alkohol untuk menghadapi stres itu.

Sayangnya, memikul pekerjaan yang overload mungkin tak disadari. Terlebih pada orang-orang yang beranggapan bahwa sibuk sering kali diasosiasikan dengan kesuksesan.

Menyadari tanda pekerjaan overload bisa menjadi langkah awal untuk mencegah dampak kesehatan jangka panjang yang mungkin dialami.

Tanda pekerjaan overload

Berikut beberapa tanda pekerjaan overload yang perlu diperhatikan dan dicari solusinya jika sudah mengganggu fungsi kita sehari-hari:

Merasa kewalahan

UNSPLASH/JESHOOTS.COM Sering merasa kewalahan dan tidak tahu harus memulai pekerjaan dari mana adalah salah satu tanda pekerjaan overload.

Sering merasa kewalahan dan tidak tahu harus memulai pekerjaan dari mana adalah salah satu tanda pekerjaan overload.

Misalnya, kita melihat ada ratusan email masuk dan tumpukan pekerjaan yang belum selesai. Semuanya membuat kita sulit fokus.

Jika menghadapi situasi ini, pelatih karir Jacqueline Twillie mengatakan kepada US News & World Report pentingnya meluangkan waktu untuk memikrikan setiap langkah dari sebuah proyek sebelum terlibat langsung.