Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 02/12/2021, 12:11 WIB

Tanpa tidur cukup dan merawat diri, fisik dan mental kita bisa menderita.

Pada akhirnya, kondisi ini seperti lingkaran setan. Pekerjaan overload bisa membuat seseorang lebih rentan stres dan kelelahan. Ketika mereka merasakan stres dan kelelahan, kualitas kerja juga berpotensi menurun dan berdampak pada pekerjaan yang tak kunjung selesai, begitu seterusnya.

Baca juga: 12 Cara Menghilangkan Stres, Demi Kesehatan Mental yang Lebih Baik

  • Lebih mudah sakit

Sering mendorong diri untuk bekerja melebihi batas artinya mengurangi waktu tubuh untuk memulihkan diri, sehingga kita lebih mudah terserang [enyakit.

Ini adalah salah satu tanda pekerjaan overload.

Sebuah studi yang dipublikasikan melalui Psychosomatic Medicine pada 2014 menemukan bahwa pekerja yang mengalami ketegangan kerja lebih tinggi memiliki risiko pengembangan diabetes tipe 2 lebih tinggi 45 persen daripada yang tidak.

Jika sudah menyadari bahwa selama ini kita memikul pekerjaan overload, cobalah untuk melakukan sejumlah perubahan.

Hal ini bisa berupa menyusun skala prioritas, menawarkan alternatif ketika menerima proyek sehingga tugas itu tak terlalu membebani, dan belajar berkata "tidak" pada tawaran proyek yang kira-kira tidak bisa kita selesaikan tepat waktu.

Baca juga: Mengenal Burnout, Penyebab, dan Cara Menanganinya

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.