Kompas.com - 02/12/2021, 17:36 WIB
|
Editor Wisnubrata

"Kita dapat menghindari media sosial sejenak dan memungkinkan kita untuk kembali terhubung dengan teman atau orang-orang yang dicintai, serta memiliki waktu tenang sendiri," tuturnya.

Hal ini juga dapat membantu kita mendapatkan tidur malam yang lebih baik dan tidak terlalu merasa cemas terhadap berbagai macam berita yang muncul.

4. Jadwalkan waktu berolahraga

Luangkanlah waktu untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya beberapa menit bergerak dapat berdampak besar pada kesehatan fisik dan mental kita.

"Jadi, kita bisa membuat jadwal untuk berolahraga di awal minggu, di pagi hari, atau kapan pun saat kita merasa sedang luang," saran Huffington.

5. Tidak menggunakan ponsel sebelum tidur

Kita semua pasti pernah menggunakan ponsel sepanjang hari, baik itu untuk kerja atau sekadar mencari hiburan.

Tapi, ponsel bisa mengganggu kualitas tidur kita. Ditambah lagi, cahaya biru (blue light) yang dipancarkan dapat menekan melatonin, sehingga mengganggu hormon yang berhubungan dengan pengaturan tidur.

Maka dari itu, Huffington merekomendasikan agar kita dapat mematikan ponsel atau gadget lainnya sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan mengurangi stres karena burnout.

Baca juga: Jangan Sepelekan, Kenali Burnout karena Pekerjaan dan Pencegahannya

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.