Kompas.com - Diperbarui 21/10/2022, 07:08 WIB
  • Sering makan makanan cepat saji

Pola makan tidak sehat dengan konsumsi banyak makanan cepat saji ternyata menjadi salah satu kebiasaan penyebab daya ingat menurun.

Beberapa ahli saraf yang melakukan studi diet MIND menemukan bahwa konsumsi makanan tertentu dapat meningkatkan kesehatan otak.

Selain itu, menghindari sejumlah jenis makanan dapat membantu menjaga penurunan fungsi otak.

Untuk meningkatkan kesehatan otak, batasi asupan keju, mentega, margarin, dan gorengan serta makanan cepat saji tidak lebih dari satu porsi per minggu.

Daging merah meningkatkan peradangan dan buruk bagi otak.

Hasil studi diet MIND neuroscience menemukan bahwa kita sebaiknya tidak makan lebih dari empat porsi daging merah per minggu.

Perbanyaklah makan sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah beri yang kaya akan antioksidan dan lemak sehat yang membantu melindungi otak.

Makanan-makanan ini memberikan nutrisi yang bermanfaat bagi seluruh tubuh dan membantu memerangi penuaan.

Baca juga: 7 Fakta Makanan Cepat Saji, dari Praktis hingga Bisa Picu Kanker

  • Mendengar musik dengan volume keras

Pendengaran yang terganggu -misalnya karena terlalu sering mendengarkan musik keras-keras melalui headset, berkontribusi sebagai penyebab daya ingat menurun.PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Pendengaran yang terganggu -misalnya karena terlalu sering mendengarkan musik keras-keras melalui headset, berkontribusi sebagai penyebab daya ingat menurun.



Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.