9 Penyebab Tidur Cukup tapi Masih Ngantuk

Kompas.com - 04/12/2021, 11:28 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Kelebihan berat badan juga bisa menyebabkan seseorang mudah kelelahan, termasuk merasa sudah tidur cukup tapi masih ngantuk.(PIXABAY/BRU-NO)

Sebagian orang mungkin merasa sudah tidur cukup tapi masih ngantuk. Kondisi ini terdengar sepele, tapi bisa mengganggu performa kita jika sering terjadi.

Ternyata, kurang gerak juga bisa memengaruhi kualitas tidur kita, yang pada akhirnya bisa membuat kita merasa tidur cukup tapi masih ngantuk.

Penting untuk mencari tahu apakah depresi menjadi penyebab kita tidur cukup tapi masih ngantuk di keesokan harinya.

Jika defisiensi nutrisi adalah penyebab tidur cukup tapi masih ngantuk, berkonsultasilah dengan dokter untuk membantu mengatur asupan nutrisi yang tepat.

Sama seperti depresi, kecemasan juga bisa membuat seseorang merasa sudah tidur cukup tapi masih ngantuk dan lelah.

Orang dengan sleep apnea sering kali merasa sudah tidur cukup tapi masih ngantuk di keesokan harinya.

Mungkin saja penyebab tidur cukup tapi masih ngantuk didasari kondisi kelelahan kronis yang selama ini tidak disadari.

Terkadang, penyebab sudah tidur cukup tapi masih ngantuk adalah karena pengaruh obat yang sedang kita konsumsi.

Merasa tidur cukup tapi masih ngantuk dan lelah sepanjang waktu juga bisa merupakan gejala diabetes.

Sumber WebMD,Healthline,Bustle

Kelebihan berat badan

Kelebihan berat badan juga bisa menyebabkan seseorang mudah kelelahan, termasuk merasa sudah tidur cukup tapi masih ngantuk.

Menurut Healthline, semakin berat beban tubuh yang dibawa seseorang maka akan semakin berat kerja tubuh untuk mengerjakan tugas-tugas harian, seperti naik tangga atau membersihkan rumah.

Untuk itu, usahakan menurunkan berat badan demi mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan memperbaiki tingkat energi.

Mulailah dengan aktivitas fisik sederhana, seperti jalan kaki atau berenang, kemudian tingkatkan secara bertahap seiring dengan peningkatan stamina kita.

Selain itu, perbanyak makan sayuran, buah-buahan dan gandum utuh, serta membatasi asupan gula, makanan cepat saji, dan makanan berlemak.

Sindrom kelelahan kronis

Unsplash/Mel Ellias Mungkin saja penyebab tidur cukup tapi masih ngantuk didasari kondisi kelelahan kronis yang selama ini tidak disadari.

Mungkin saja penyebab tidur cukup tapi masih ngantuk didasari kondisi kelelahan kronis yang selama ini tidak disadari.

Sindrom kelelahan kronis akan membuat seseorang merasakan sangat lelah, yang sering kali tidak teratasi dengan tidur, termasuk tidur dalam durasi cukup.

Berkonsultasilah dengan dokter jika mengalami kondisi ini.

Konsumsi obat

FREEPIK Terkadang, penyebab sudah tidur cukup tapi masih ngantuk adalah karena pengaruh obat yang sedang kita konsumsi.

Terkadang, penyebab sudah tidur cukup tapi masih ngantuk adalah karena pengaruh obat yang sedang kita konsumsi.

Jika memang sedang mengonsumsi obat tertentu, cobalah ingat kembali kapan pertama kali merasakan mudah mengantuk meski tidur cukup. Mungkin saja itu terjadi ketika kita baru saja mulai mengonsumsi obat itu.

Periksa label obat untuk mengetahui apakah kelelahan dan ngantuk berat adalah satu efek samping umumnya.

Jika demikian, konsultasikan dengan dokter untuk kemungkinan menggantinya dengan obat alternatif, terutama jika kantuk yang dirasakan sudah sangat mengganggu aktivitas.