Jangan Lakukan 7 Hal Ini Setelah Berolahraga

Kompas.com - 04/12/2021, 15:10 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan setelah olahraga atau sebaiknya kita hindari. Sayangnya, masih banyak dari kita yang mungkin mengabaikan ini karena belum menyadari bahwa rutinitas setelah olahraga sama pentingnya dengan sebelum olahraga.(UNSPLASH/GABIN VALLET)

Lupa menghidrasi kembali tubuh adalah hal yang tidak boleh dilakukan setelah olahraga. Terutama jika kita melakukan olahraga intens yang mengeluarkan banyak keringat.

Pendinginan adalah salah satu hal yang tidak boleh dilewatkan setelah olahraga.

Salah satu hal yang sebaiknya tidak dilakukan setelah olahraga adalah menunda makan.

Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak karena akan memperlambat proses pencernaan. Ini adalah hal yang sebaiknya tidak dilakukan setelah olahraga.

Tetap memakai pakaian basah menjadi salah satu hal yang tidak boleh dilakukan setelah olahraga karena pakaian yang basah rentan menjadi tempat berkembang biak bakteri.

Merokok juga merupakan hal yang tidak boleh dilakukan setelah olahraga maupun di jeda sesi olahraga.

Kurang tidur adalah hal yang tidak boleh dilakukan setelah olahraga.

Sumber Healthline,Refinery29,Shape

KOMPAS.com - Ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan setelah olahraga atau sebaiknya kita hindari.

Sayangnya, masih banyak dari kita yang mungkin mengabaikan ini karena belum menyadari bahwa rutinitas setelah olahraga sama pentingnya dengan sebelum olahraga.

Padahal, rangkaian rutinitas olahraga yang kita lakukan, mulai dari persiapan, sesi olahraga, hingga setelah olahraga sama pentingnya terhadap keberhasilan kita secara keseluruhan.

Hal yang tidak boleh dilakukan setelah olahraga

Berikut beberapa hal yang tidak boleh dilakukan setelah olahraga:

Lupa menghidrasi kembali tubuh

Unsplash/Quokkabottles Lupa menghidrasi kembali tubuh adalah hal yang tidak boleh dilakukan setelah olahraga. Terutama jika kita melakukan olahraga intens yang mengeluarkan banyak keringat.

Selama berolahraga, kita mungkin tak bisa sering-sering minum. Jadi, penting untuk segera menghidrasi tubuh setelah selesai olahraga.

Lupa menghidrasi kembali tubuh adalah hal yang tidak boleh dilakukan setelah olahraga. Terutama jika kita melakukan olahraga intens yang mengeluarkan banyak keringat.

Menurut Healthline, mengisi kembali tubuh dengan cairan yang dibutuhkan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot, membangun kekuatan, dan mencegah nyeri otot.

Minumlah setidaknya 500 mililiter air atau minuman sehat, seperti air kelapa, dan teh hijau atau teh hitam.

Kita juga bisa memilih minuman olahraga rendah gula yang mengandung elektrolit, seperti kalium dan natrium, yang dapat mencegah dan meredakan kram otot.

Melewatkan pendinginan

PEXELS/JONATHAN BORBA Pendinginan adalah salah satu hal yang tidak boleh dilewatkan setelah olahraga.

Tahapan ini adalah salah satu hal yang tidak boleh dilewatkan setelah olahraga.

Sesi pendinginan memungkinkan detak jantung kembali kentingkat normal secara bertahap sekaligus membantu menghentikan pengumpulan darah di ekstremitas bawah, yang mungkin membuat lita merasa pusing.

Pendinginan yang tepat juga dapat membantu menghilangkan stres, mencegah nyeri otot, dan mencegah cedera.