7 Pilihan Minuman Penghilang Ngantuk, Tak Cuma Kopi

Kompas.com - 06/12/2021, 09:14 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Kakao seduh adalah minuman rendah kafein yang kaya akan theobromine, stimulan sistem saraf pusat ringan. Untuk itu, cokelat bisa menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk lainnya.(SHUTTERSTOCK/Fascinadora)

Kopi mungkin menjadi pilihan teratas dalam daftar minuman penghilang ngantuk karena kandungan kafeinnya yang tinggi. Namun, FDA mengingatkan bahwa terlalu banyak konsumsi kopi bisa memberikan sejumlah dampak kesehatan.

Air putih dingin dapat menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk yang baik, termasuk untuk pagi hari.

Memulai hari dengan smoothie sayuran juga menjadi pilihan yang baik, termasuk bagi individu yang mencari minuman penghilang ngantuk selain kopi.

Teh hijau juga menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk lainnya yang baik untuk dikonsumsi, termasuk di pagi hari.

Kombucha juga menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk yang dapat dicoba.

Teh mint mampu membantu mencegah kelelahan dan kehilangan ingatan, serta sejumlah manfaat kesehatan lainnya. Itulah mengapa, teh mint juga bisa menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk yang baik.

Sumber Mayo Clinic,Today,Greatist,Newsweek

Sayuran berdaun hijau seperti kale dan bayam mengandung nutrisi yang mampu membantu meningkatkan energi.

Keduanya adalah sumber zat gizi yang baik, yang akan membantu meningkatkan pengiriman oksigen ke sel-sel tubuh untuk melawan kelelahan secara langsung.

Untuk membuatnya, kita bisa mencampurkan bayam dengan buah-buahan kesukaan atau sayuran lainnya untuk smoothie yang tinggi serat, lemak sehat, vitamin A, dan zat besi, dengan kalori yang tak melebihi 250 kalori.

Cokelat panas

Kakao seduh adalah minuman rendah kafein yang kaya akan theobromine, stimulan sistem saraf pusat ringan.

Untuk itu, cokelat bisa menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk lainnya.

Menurut ahli gizi teregistrasi dalam sebuah artikel di Food & Nutrition, minuman ini menawarkan semua rasa dekaden cokelat hitam, tanpa gula dan lemak, dan hampir tanpa kalori.

Untuk membuat rasanya lebih lezat dan gurih, kita juga bisa menambahkan sedikit susu.

Menurut FDA, porsi sekitar 250 mililiter teh hitam dapat memberikan sekitar setengah kafein yang ada pada kopi dalam porsi sama.

Beberapa faktor dapat memengaruhi tingkat kandungan kafein, seperti waktu pemrosesan dan waktu menyeduh.

Ahli gizi teregistrasi Marie Spano mengatakan kepada American Council on Exercise (ACE) bahwa kombinasi kafein dan L-theanine yang terjadi secara alami dapat membuat kita terjaga, namun tetap dalam keadaan santai.

Meskipun, kita mungkin baru akan mendapatkan efeknya jika minum beberapa cangkir.

Minum tiga cangkir atau lebih teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko terkena serangan jantung dan stroke.

Ada pula penelitian yang menunjukkan bahwa teh dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker pada beberapa individu.