7 Pilihan Minuman Penghilang Ngantuk, Tak Cuma Kopi

Kompas.com - 06/12/2021, 09:14 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Kopi mungkin menjadi pilihan teratas dalam daftar minuman penghilang ngantuk karena kandungan kafeinnya yang tinggi. Namun, FDA mengingatkan bahwa terlalu banyak konsumsi kopi bisa memberikan sejumlah dampak kesehatan.(Unsplash/Maria Shanina)

Air putih dingin dapat menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk yang baik, termasuk untuk pagi hari.

Memulai hari dengan smoothie sayuran juga menjadi pilihan yang baik, termasuk bagi individu yang mencari minuman penghilang ngantuk selain kopi.

Kakao seduh adalah minuman rendah kafein yang kaya akan theobromine, stimulan sistem saraf pusat ringan. Untuk itu, cokelat bisa menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk lainnya.

Teh hijau juga menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk lainnya yang baik untuk dikonsumsi, termasuk di pagi hari.

Kombucha juga menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk yang dapat dicoba.

Teh mint mampu membantu mencegah kelelahan dan kehilangan ingatan, serta sejumlah manfaat kesehatan lainnya. Itulah mengapa, teh mint juga bisa menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk yang baik.

Sumber Mayo Clinic,Today,Greatist,Newsweek

KOMPAS.com - Kopi mungkin menjadi pilihan teratas dalam daftar minuman penghilang ngantuk.

Dengan kandungan kafein tinggi, kopi memang bisa membantu kita merasa lebih segar dan terjaga.

Namun, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) menganjurkan batasan konsumsi kopi 400 miligram per hari. Satu cangkir kopi diperkirakan mengandung sekitar 80-100 miligram kafein.

Menurut Mayo Clinic, minum kopi lebih dari empat cangkir sehari berpotensi menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, insomnia, detak jantung lebih cepat, dan tremor otot.

Memilih minuman penghilang ngantuk selain kopi bisa membantu mengurangi asupan kopi harian demi mencegah risiko kesehatan serius.

Baca juga: 7 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula

Minuman penghilang ngantuk

Selain kopi, berikut beberapa minuman penghilang ngantuk yang dapat dicoba:

Air putih dingin

PEXELS/PIXABAY Air putih dingin dapat menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk yang baik, termasuk untuk pagi hari.

Air putih dingin dapat menjadi pilihan minuman penghilang ngantuk yang baik, termasuk untuk pagi hari.

Minum air putih segera setelah bangun tidur dapat membantu mengatasi masalah dehidrasi yang terjadi sepanjang malam.

Menurut Today, kebanyakan orang tidak minum cukup air secara umum dan sering kali dehidrasi. Dehidrasi sendiri bisa menyebabkan gejala seperti kelelahan dan ngantuk sepanjang hari.

Untuk itu, menghidrasi kembali tubuh dengan air dingin bisa jadi pilihan yang tepat.

Air putih dingin juga menyegarkan dan dapat membantu meningkatkan energi.

Smoothie sayuran

PIXABAY/ NatureFriend Memulai hari dengan smoothie sayuran juga menjadi pilihan yang baik, termasuk bagi individu yang mencari minuman penghilang ngantuk selain kopi.

Memulai hari dengan smoothie sayuran juga menjadi pilihan yang baik, termasuk bagi individu yang mencari minuman penghilang ngantuk selain kopi.

Menurut Greatist, smoothie sayuran rendah gula dan tinggi serat, yang sangat baik untuk kesehatan.