Rekomendasi Diet Terbaik agar Umur Panjang, Apa Saja?

KOMPAS.com - Diet telah dipercaya sejak lama sebagai cara untuk menurunkan berat badan.

Mereka yang menjalani diet rela membatasi asupan nutrisi tertentu agar tubuhnya tetap proporsional dan tidak melar.

Tapi, tahukah kamu bahwa diet ternyata juga bermanfaat untuk menangkal penyakit kronis dan bisa membuat seseorang berumur panjang?

Rekomendasi diet untuk umur panjang

Ahli diet tersertifikasi, Amanda Holtzer, RD, mengatakan ada 4 model diet terbaik bagi seseorang yang ingin berumur panjang, tetap sehat, dan bugar di usia emasnya.

Lalu, apa sajakah itu? Berikut ini sejumlah model diet yang dapat dipraktikkan:

1. Diet Mediterania

Diet mediterania

Diet Mediterania adalah model diet yang tidak membatasi asupan kalori dan tidak dirancang untuk menurunkan berat badan seseorang.

Diet ini hanyalah pola makan yang diikuti oleh orang-orang yang tinggal di negara-negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania.

Cara kerja diet Mediterania

Saat menjalani diet Mediterania, Holtzer menyebut buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagian besar boleh dimakan.

Namun, untuk ikan, susu, telur, dan unggas hanya dapat dinikmati dalam jumlah sedang, sementara daging merah, gula halus, dan makanan olahan harus dibatasi asupannya.