Bisa Dicoba, Inilah Cara Berolahraga yang Aman Selama di Rumah

Ini akan jauh lebih baik daripada langsung memaksakan tubuh melakukan latihan secara intens di tahap awal.

5. Persiapkan langkah antisipasi

Sangat mungkin terjadi cedera saat kamu berolahraga di rumah. Mungkin saja kulitmu akan terluka, kepala terbentur, atau pingsan.

Untuk mencegah hal-hal di atas supaya tidak menjadi lebih buruk, seorang pelatih pribadi yang berbasis di California, AS Bill Daniels menyarankan orang-orang untuk meletakkan ponsel tidak jauh dari lokasi berolahraga. Tujuannya, supaya sewaktu-waktu mereka dapat meminta bantuan.

6. Berolahraga di luar ruangan

Selain menjadikan ruang di dalam rumah sebagai tempat berolahraga, cobalah sesekali pergi ke halaman dan berolahraga di sana.

Sejumlah penelitian menunjukkan adanya manfaat berolahraga berada di alam bebas. Tidak hanya itu, kamu juga bisa menikmati pemandangan dan pancaran sinar matahari secara langsung

"Merasakan sinar matahari adalah stimulus yang sangat kuat pada tubuh," kata Maurer. "Ada banyak hal yang terjadi secara fisiologis ketika kita berada di luar, apakah disadari atau tidak."

Baca juga: Manfaat Olahraga Bukan Hanya Penurunan Berat Badan