Kompas.com - 10/12/2021, 09:05 WIB

Jika baru berencana memulai aktivitas fisik, mulailah dari durasi dan intensitas yang paling nyaman untuk kita lalu tingkatkan secara bertahap.

Baca juga: 6 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita Sakit Jantung

Olahraga yang baik untuk kesehatan jantung

Berikut tiga jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat kita coba praktikkan secara rutin:

Latihan aerobik adalah salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan jantung karena membantu meningkatkan sirkulasi darah.

Ahli fisiologi olahraga dari Johns Hopkins, Kery J Stewart, Ed.D mengatakan, Hal itu pada akhirnya menghasilkan penurunan tekanan darah dan detak jantung.

Meningkatkan kebugaran aerobik secara keseluruhan juga membantu mengurangi risiko sejumlah penyakit, seperti diabetes tipe 2.

Bagi individu dengan diabetes tipe 2, rutin menjalankan latihan aerobik bisa membantu menjaga glukosa darah tetap terkontrol.

Dianjurkan melakukan latihan aerobik 30 menit per hari, setidaknya lima kali per minggu. Dokter merekomendasikan aktivitas intensitas moderat sedikitnya 150 menit per minggu.

Beberapa jenis latihan aerobik sebagai olahraga yang baik untuk kesehatan jantung termasuk jalan cepat, lari, berenang, bersepeda, main tennis, dan lompat tali.

Baca juga: 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes

Latihan kekuatan juga merupakan olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Efeknya lebih kepada komposisi tubuh.PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Latihan kekuatan juga merupakan olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Efeknya lebih kepada komposisi tubuh.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.