Kompas.com - 10/12/2021, 09:05 WIB

Latihan kekuatan juga merupakan olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Efeknya lebih kepada komposisi tubuh.

Lemak tubuh yang menumpuk merupakan faktor risiko penyakit jantung, misalnya pada kasus perut buncit.

Bagi individu dengan banyak lemak tubuh, latihan kekuatan dapat membantu mengurangi lemak dan meningkatkan massa otot tanpa lemak.

Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi latihan aerobik dan kekuatan dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Menurut American College of Sports Medicine, lakukan latihan kekuatan setidaknya dua hari berturut-turut.

Kita bisa mendapatkan manfaatnya dengan melakukan latihan beban, seperti menggunakan dumbbell atau barbell, menggunakan mesin di pusat kebugaran, menggunakan resistance band, atau melakukan latihan kekuatan dengan beban tubuh, seperti sit up, push up, squat, dan chin up.

Baca juga: 5 Manfaat Push Up, Bolehkah Dilakukan Setiap Hari?

  • Latihan fleksibilitas dan keseimbangan

Latihan fleksibilitas, seperti melakukan peregangan, memang tidak secara langsung berkontribusi terhadap kesehatan jantung.

Namun, bagi individu yang mencari jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung, latihan ini tak boleh dilewatkan.

Latihan fleksibilitas bermanfaat bagi kesehatan muskuloskeletal, yang memungkinkan tubuh tetp fleksibel dan bebas dari nyeri sendi, kram, dan masalah otot lain.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.