Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Manfaat Afirmasi Positif bagi Diri dan Cara Mempraktikkannya

Kompas.com - 11/12/2021, 15:38 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Wisnubrata

Tim Redaksi

"Afirmasi itu seharusnya mengakui bahwa apa yang terjadi saat ini tidak ideal, tetapi kita dapat melewatinya seperti kita telah melalui hal-hal sulit lainnya," tambah Alexander.

Baca juga: Cara Membiasakan Berpikir Positif untuk Mengatasi Kecemasan

3. Berlatih menjadi positif

Seperti hal lain, afirmasi positif juga membutuhkan tindakan. Apabila kita tidak terbiasa mengatakannya dan tidak melakukannya secara teratur, afirmasi mungkin tidak akan membuat banyak perbedaan pada saat dibutuhkan.

"Jika kita ingin mulai mengurangi ruang untuk pikiran negatif, kita harus dengan sengaja melatih pikiran positif," katanya.

Alexander juga menjelaskan bahwa menurut konsep psikologi yang disebut "survival of the busiest", pikiran yang paling kita pikirkan adalah yang berakar di otak kita.

Oleh karena itu, diperlukan latihan untuk mendorong kembali cara berpikir kita yang biasa.

4. Jangan menyerah

Mungkin terasa agak aneh berdiri di depan cermin dan mengatakan hal-hal baik kepada diri sendiri, tetapi cobalah untuk menahan godaan untuk menyerah.

"Bagi seorang pemikir negatif, tidak realistis untuk berharap menjadi pemikir yang positif dalam semalam," tutur Alexander.

"Jadi, bersabarlah dan berikan waktu untuk meresap, serta merasa normal terhadap pemikiran yang positif," ujar dia.

5. Ucapkan dengan lantang pada diri sendiri

Mengungkapkan afirmasi positif dengan keras dan lantang adalah cara terbaik untuk memulai.

"Terkadang, mendengar sesuatu dengan keras lebih berdampak daripada mengatakannya dalam pikiran kita," terangnya.

Alexander pun berbagi ide tentang kapan dan bagaimana mengatakan afirmasi positif terhadap diri kita sendiri:

• Tulis afirmasi positif pada kartu catatan dan tempelkan di seluruh rumah atau kamar kita.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com