5 Racikan Overnight Oatmeal Terbaik untuk Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Oatmeal adalah salah satu makanan tersehat yang bisa disantap untuk sarapan saat kita mencoba menurunkan berat badan.

Namun, terkadang kita tidak mempunyai waktu untuk meraciknya di pagi hari.

Nah, untuk pecinta oatmeal yang sibuk, overnight oatmeal adalah alternatif bagus yang dapat kita buat di malam sebelumnya, dan dibawa saat berangkat di pagi hari.

Medical board expert Eatthis.com, Laura Burak yang juga penulis "Slimdown with Smoothies", dan pendiri Laura Burak Nutrition, memberikan penjelasannya tentang ini.

Dia mengatakan racikan overnight oatmeal terbaik untuk menurunkan berat badan adalah yang mengandung bahan-bahan berprotein tinggi.

Baca juga: 3 Beda Overnight Oatmeal dan Oatmeal Biasa, Cara Olah hingga Nutrisi

"Membuat resep overnight oat yang seimbang akan membantu mengontrol gula darah, dan membuat kenyang."

"Kuncinya adalah dengan memastikan oat dicampur dengan cairan protein yang lebih tinggi, dan mengandung lebih banyak protein dari kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, greek yoghurt, dan/atau bubuk protein," kata Burak.

"Kita bahkan bisa menambahkan nutrisi ekstra dan rasa manis alami seperti kayu manis dan beri," sebut dia.

1. Selai Kacang + Susu + Biji Chia

Kombinasi overnight oatmeal ini memberi kita tambahan protein yang bagus, dari biji chia dan selai kacang.

Biji chia dapat memiliki sekitar 4,7 gram protein per ons, dan selai kacang memiliki sekitar 7 gram per dua sendok makan.