Kopi Baik Dikonsumsi Sebelum Olahraga, Benarkah?

International Society of Sports Nutrition (ISSN) telah menyimpulkan bahwa kafein adalah bantuan ergogenik yang efektif bila dikonsumsi dalam dosis 2-6 mg per kg berat badan. Ini sama dengan sekitar 135–405 mg untuk orang seberat 68 kg.

Namun, rata-rata individu kemungkinan akan mendapat manfaat jika mengonsumsi kopi sampai batas paling ujung takaran yang disarankan.

Kafein vs suplemen

Sebagai sesuatu yang umum dikonsumsi, kafein sering kali tidak dianggap baik untuk kesehatan atau untuk meningkatkan kinerja saat hendak berolahraga seperti suplemen.

Padahal, mengonsumsi kafein dengan takaran yang tepat secara teratur dapat membantu kita menyelesaikan latihan dan memaksimalkannya, serta membuat kita lebih fokus.

Baca juga: 5 Kebiasaan Minum Kopi yang Bikin Cepat Tua

Mengingat, setiap repetisi saat latihan adalah bagian terpenting mengapa kita berolahraga. Jadi, kita semua harus melakukan yang terbaik untuk memanfaatkan sesi ini sebaik-baiknya.

Di sisi lain, kafein juga menjadi cara yang lebih alami untuk membuat kita menjadi lebih kuat saat berolahraga tanpa harus mengandalkan suplemen.

Dengan mengonsumsi kafein yang cukup dan memperbanyak makanan organik yang lebih sehat sebelum berolahraga dapat membuat sesi olahraga kita menjadi lebih fokus dan itu sangatlah penting.