Kompas.com - 12/12/2021, 17:00 WIB

Kata penulis studi senior dan seorang profesor kinesiologi di McMaster University, Martin Gibala.

"Mereka yang bekerja di menara perkantoran atau tinggal di gedung apartemen dapat dengan penuh semangat menaiki beberapa anak tangga di pagi hari, saat makan siang, dan di malam hari untuk mendapatkan latihan yang efektif," sambung dia.

Baca juga: Cara Donna Agnesia dan Laudya Cynthia Bella Lawan Tanda Penuaan

Selain itu, orang-orang yang sering naik tangga juga lebih kuat dan mampu menghasilkan lebih banyak tenaga selama tugas bersepeda daripada kelompok kontrol.

Ini menunjukkan, hanya beberapa sprint menaiki tangga per hari dapat membantu memperlambat hilangnya massa dan kekuatan otot yang berkaitan dengan usia.

2. Melakukan jogging

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Preventive Medicine menemukan, individu yang "sangat aktif" secara harfiah lebih muda pada tingkat sel daripada rekan-rekan mereka yang tidak banyak bergerak pada usia yang sama.

Seiring bertambahnya usia, sel-sel tubuh tubuh kita akan terus-menerus mereplikasi diri.

Setiap kali itu terjadi, telomer sel yang dapat ditemukan di ujung kromosom kita menjadi sedikit lebih pendek.

Dalam istilah yang lebih sederhana, sel orang yang lebih muda memiliki telomer yang lebih panjang.

Nah, penelitian ini juga memperlihatkan bahwa orang yang sering berolahraga memiliki telomere yang lebih panjang dari yang seharusnya untuk usia mereka.

Penulis studi menyarankan pria dapat mencapai gaya hidup "sangat aktif" dengan jogging kira-kira 40 menit per hari lima hari dalam seminggu.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.