5 Pemicu Kebahagiaan yang Harus Dilakukan Sebelum Akhir Tahun

KOMPAS.com - Menjelang akhir tahun 2021, banyak orang ingin menghabiskan hari-harinya dengan melakukan berbagai macam kegiatan yang membahagiakan.

Apalagi, ketika pandemi Covid-19 yang masih terus berlangsung ini membuat segalanya terasa sangat sulit dan memengaruhi kondisi mental.

Profesor psikiatri di Harvard Medical School yang berfokus pada psikologi positif dan perubahan perilaku, Dr Natalie Dattilo, PhD, memberi penjelasannya.

Menurut dia, kebahagiaan menyambut tahun baru, misalnya, bisa memberikan kepuasan jangka pendek dan jangka panjang.

Baca juga: 3 Kunci Kebahagiaan Para Penduduk Paling Panjang Umur di Dunia

"Kebahagiaan tidak akan terjadi begitu saja," kata dia.

"Mengaktivasi rutinitas yang terencana dari pusat kesenangan maupun penghargaan di dalam otak diperlukan untuk membuat kita merasa baik."

"Sehingga, kita mampu untuk menjaga kemampuan untuk merasa lebih baik lagi di masa depan," sambung dia.

Nah, guna membantu memulai rutinitas tersebut, Dr Dattilo membagikan lima perilaku pemicu kebahagiaan yang dapat kita manfaatkan untuk kebahagiaan di masa depan.

1. Mengulangi afirmasi positif untuk diri sendiri

Banyak penelitian telah menunjukkan, mengulangi afirmasi positif untuk diri sendiri mungkin menjadi cara yang efektif meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi stres.

"Luangkan beberapa saat setiap hari dari sekarang hingga akhir tahun untuk mempraktikkan afirmasi positif," kata dia.

Hal ini bisa dilakukan dengan mengatakan sesuatu seperti, "saya sepadan dengan waktu dan upaya yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan, serta memelihara kebahagiaan saya."

Baca juga: Kebahagiaan Bisa Menular Lewat Berbagi Kebaikan

Di samping itu, Dr Dattilo juga merekomendasikan agar kita menuliskan afirmasi positif itu di dalam catatan, atau menjadikannya sebagai background utama ponsel.

Lalu, ulangi saja untuk mengatakannya saat kita memiliki waktu luang.

2. Mengevaluasi nilai diri

Dokter Dattilo mengungkapkan, akhir tahun juga merupakan waktu yang tepat untuk melihat apa yang kita yakini atau nilai-nilai yang kita percayai.

Cara untuk melakukannya, kita bisa bertanya pada diri sendiri dengan pertanyaan-pertanyaan seperti: