Catat, 6 Makanan yang Tinggi Kandungan Zat Besi

4. Amla

Amla atau gooseberry India adalah makanan yang kaya akan berbagai nutrisi, seperti vitamin C, zat besi dan kalsium.

Karena banyaknya zat besi yang ada di dalamnya, Amla dapat membantu menyembuhkan anemia.

Amla dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk sajian, mulai dari acar, permen, atau murabba.

Amla juga bisa direbus dan dikonsumsi dalam keadaan mentah. Satu amla yang dikonsumsi setiap hari dapat memberikan bermanfaat bagi darah dan tubuh.

5. Raisin

Kebanyakan buah-buahan kering merupakan sumber zat besi. Dan, raisin yabg merupakan kismis kering mengandung banyak zat besi dan vitamin yang berguna bagi pembentukan sel darah.

Jika kamu ingin mengonsumsi raisin, cobalah untuk membuatnya sendiri di rumah.

Baca juga: Cara Tepat Menyimpan Bayam agar Tak Mudah Layu

Caranya, cukup rendam delapan sampai sepuluh kismis dalam air selama semalaman dan memakannya keesokan harinya. Ini dapat membantu kesehatan darah di tubuhmu.

6. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran paling digemari masyarakat Indonesia.

Selain bisa diolah menjadi berbagai macam hidangan, bayam juga baik dikonsumsi sebab kaya akam zat besi.

Bayam yang benar-benar bekerja sangat baik untuk otot dapat dikonsumsi sebanyak dua kali seminggu.

Kamu juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk lain agar asupan zat besi harian tercukupi.

Nah, itulah enam makanan yang bisa menambah asupan zat besi harian dalam tubuh. Kalau disuruh memilih, mana makanan favoritmu?