Agar Lemak Visceral Hilang, Begini Cara Mengatasinya

"Olahraga menghilangkan lemak perut karena mengurangi kadar insulin yang beredar serta menyebabkan hati menggunakan asam lemak, terutama yang dekat dengan timbunan lemak visceral," terang Direktur Fisiologi Klinis dan Penelitian di Johns Hopkins Medicine, Kerry. Stewart, Ed.D.

Aktivitas fisik sedang yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan dapat memberkan hasil paling baik untuk membakar lemak perut.

Jika kamu ingin berolahraga sebagai cara membakar lmak, ingatlah bahwa olahraga dengan intensitas lama lebih baik daripada olahraga keras.

4. Tingkatkan kualitas tidur

Tentu kamu sudah mengetahui manfaat tidur berkualitas bagi tubuh. Selain mengurangi stres dan tekanan darah tinggi, tidur juga bisa menghindarkanmu dari lemak visceral.

Para peneliti di Wake Forest University menemukan bahwa pelaku diet yang tidur lima jam atau kurang setiap malam memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak daripada orang yang cukup tidur.

Para ahli termasuk dari National Sleep Foundation mengatakan seseorang harus tidur selama tujuh hingga sembilan jam semalam.

Durasi ini akan mengurangi lemak di perut dan risiko sejumlah penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan demensia.

5. Kontrol stres

Stres yang berlebihan menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak hormon kortisol.

Hormon ini akan memberitahu tubuh untuk menahan lemak di sekitar perut untuk mengatasi ketegangan.

Untuk melawan hormon kortisol sebaiknya kamu mengatasinya dengan olahraga, melakukan relaksasi, memusatkan perhatian, dan berbicara dengan dokter jika kamu memerlukan bantuan lebih lanjut.

Baca juga: 5 Cara Untuk Menghilangkan Lemak Visceral yang Berbahaya