Agar Lemak Visceral Hilang, Begini Cara Mengatasinya

"Fruktosa atau gula menyebabkan sel-sel lemak matang lebih cepat, khususnya di lemak visceral," kata Klinik Cleveland.

"Diet yang diisi dengan soda atau minuman yang mengandung fruktosa tidak hanya meningkatkan asupan kalori, tetapi juga mempengaruhi bagaimana lemak perut berkembang."

Kamu juga dianjurkan untuk menerapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, serat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Olahraga

Olahraga selalu menjadi solusi bagi orang-orang yang ingin membakar lemak di dalam tubuh.

Olahraga bisa membantu pengurangan lemak visceral sebab diet saja tidak akan mengurangi lemak perut.

"Olahraga menghilangkan lemak perut karena mengurangi kadar insulin yang beredar serta menyebabkan hati menggunakan asam lemak, terutama yang dekat dengan timbunan lemak visceral," terang Direktur Fisiologi Klinis dan Penelitian di Johns Hopkins Medicine, Kerry. Stewart, Ed.D.

Aktivitas fisik sedang yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan dapat memberkan hasil paling baik untuk membakar lemak perut.

Jika kamu ingin berolahraga sebagai cara membakar lmak, ingatlah bahwa olahraga dengan intensitas lama lebih baik daripada olahraga keras.

4. Tingkatkan kualitas tidur

Tentu kamu sudah mengetahui manfaat tidur berkualitas bagi tubuh. Selain mengurangi stres dan tekanan darah tinggi, tidur juga bisa menghindarkanmu dari lemak visceral.

Para peneliti di Wake Forest University menemukan bahwa pelaku diet yang tidur lima jam atau kurang setiap malam memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak daripada orang yang cukup tidur.