5 Kebiasaan Sepele yang Bikin Kesehatan Menurun

4 . Mengonsumsi terlalu banyak natrium

Asupan natrium harus tetap dibatasi meski mineral ini bisa menjaga keseimbangan elektrolit di tubuh. Idealnya kita mengonsumsi garam tak lebih dari satu sendok teh sehari.

Jika seseorang tidak membatasi asupan natrium, dikhawatirkan dapat menimbulkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.

Untuk mencegah hal ini, sebaiknya beralihlah ke produk yang mengandung sedikit natrium untuk melindungi jantung dan otak.

5. Stres

Dalam sebuah studi pada tahun 2020 di jurnal BMJ Open menemukan bahwa stres berat kronis dapat memangkas usia harapan hidup manusia.

Stres menyebabkan respons peradangan dalam tubuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, dan demensia.

Sementara itu, sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan di jurnal Neurology menemukan bahwa orang yang stres tinggi mengalami penyusutan otak dan kehilangan memori sebelum usia 50 tahun.

Baca juga: 12 Cara Menghilangkan Stres, Demi Kesehatan Mental yang Lebih Baik