5 Tips Awet Muda meski Usia Sudah di Atas 40 Tahun

KOMPAS.com - Banyak orang ingin tetap terlihat awet muda, apalagi ketika sudah berusia 40 tahun lebih.

Mereka rela melakukan perawatan wajah yang mahal, mengonsumsi suplemen anti-aging, hingga minum jamu agar kulit tetap berseri, bebas keriput, dan halus.

Padahal, cara untuk tetap awet muda sebenarnya bisa dimulai dengan perilaku sederhana dalam kehidupan sehari-hari.

Baca juga: Tips Perawatan Anti-Aging agar Terlihat Awet Muda

Untuk kamu yang penasaran bagaimana cara agar tetap awet muda ketika usia sudah di atas kepala empat, simak tips-tipsnya berikut ini.

1. Latihan kekuatan

Saat berolahraga, pastikan kamu tidak melewatkan latihan kekuatan.

Latihan ini tidak hanya meningkatkan metabolisme dengan mendorong pertumbuhan otot tanpa lemak, tetapi juga menjaga tulang tetap kuat.

Pada usia 40 tahun, kepadatan tulang akan turun sekitar 1 persen setiap tahun. Latihan beban membuat otot menarik tulang di dekatnya sehingga meningkatkan kepadatannya.

Studi juga menunjukkan, angkat beban ringan dengan pengulangan yang lebih tinggi dapat menjaga tulang tetap kuat.

Para ahli merekomendasikan latihan ketahanan selama dua kali selama seminggu.

2. Makan lebih sedikit gula

Setelah usia 40 tahun, seseorang berisiko terkena penyakit kronis, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan demensia.

Mengurangi sumber gula tambahan dalam makanan, khususnya minuman yang dimaniskan dengan gula, biji-bijian olahan, makanan olahan, dan makanan cepat saji, dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis.

"Gula tambahan adalah ancaman kesehatan nomor satu yang paling signifikan di Amerika," ujar penulis buku Zero Sugar Diet, David Zinczenko.

"Semakin banyak gula tambahan yang masuk ke dalam diet, semakin sedikit makanan sehat yang akan kita makan sepanjang hari, dan semakin cepat kita menua," lanjut Zinczenko.

3. Berhubungan seks

Meski usia sudah menginjak kepala empat lebih, hal ini bukanlah alasan untuk berhenti berhubungan seks dengan pasangan.

Baca juga: 8 Tips Awet Muda Wanita Jepang, Mudah Ditiru

Seorang konsultan psikolog klinis Inggris dan mantan kepala psikologi usia tua di Rumah Sakit Royal Edinburgh, Dr. David Weeks, mengatakan, seks teratur dapat membuat pria dan wanita terlihat 5-7 tahun lebih muda.