Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 14/12/2021, 14:40 WIB

KOMPAS.com - Perut buncit memang perlu kita hindari. Lebih dari masalah penampilan, timbunan lemak di perut termasuk dalam faktor yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah perut buncit. Biasanya orang lebih fokus pada latihan penguat otot perut seperti plank, sit up, hingga mengonsumsi suplemen pelangsing tubuh.

Selain itu sebenarnya kita juga perlu mengubah gaya hidup kita. Dilansir dari Eat This seorang ahli diet bernama Janet Coleman, RD punya sejumlah "resep" yang bisa diikuti agar perut rata.

Baca juga: 4 Penyebab Lemak Perut Bawah yang Perlu Diwaspadai

1. Minum teh hijau

Konsumsi dua hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari telah terbukti menjadi metode yang efektif untuk mengurangi lemak perut.

"Jadi, memadukannya dengan diet yang baik dan aktivitas fisik yang teratur dapat mengurangi risiko obesitas dan membantu Anda mempertahankan perut yang rata," kata Coleman.

Meski teh hijau disebut sebagai minuman yang sehat, Coleman mengingatkan agar kita tetap memantau pemanis yang dipakai, baik itu madu atau gula.

2. Kurangi alkohol

Selain mengganggu kualitas tidur dan sistem keebalan tubuh, alkohol sebaiknya dikurangi agar perut tidak buncit.

Walau bagi sebagian orang minum alkohol dalam jumlah sedang tetap baik-baik saja, tetapi Coleman menyarankan agar konsumsinya dikurangi ketika mereka sedang mencoba menurunkan berat badan.

Studi menunjukkan bahwa minuman beralkohol berisiko membuat seseorang mengalami obesitas dan penambahan berat badan.

Baca juga: 7 Jenis Makanan Penyebab Perut Buncit, Batasi Konsumsinya

3. Batasi minuman yang mengandung gula

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minuman dengan banyak tambahan gula, seperti soda atau boba bisa mengakibatkan peningkatan lemak perut.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.