Tips agar Tubuh Tetap Bertenaga Kerja di Sore Hari

"Gerakan mana yang Anda lakukan tidak sepenting membuat gerakan apa pun, karena metabolisme Anda akan meningkat sepanjang hari dan Anda tidak akan menjadi korban duduk terlalu lama," jelasnya.

Baca juga: 8 Manfaat Peregangan Menurut Para Ahli, Apa Saja?

Berikut panduan HAU 2 FIT dari Chris:

1. Peregangan

Peregangan sederhana akan membantu darah tetap mengalir dan memberi sedikit energi.

Cobalah untuk melakukan gerakan memompa kaki, melingkarkan lengan, memutar leher, dan memutar tulang belakang sambil duduk meskipun walau sedang menggunakan telepon atau mengetik.

Namun, jika seseorang punya waktu dan ruang untuk sedikit bergerak, sebaiknya lakukan peregangan untuk melatih otot bokong, paha depan, paha belakang, punggung bawah, dan banyak lagi.

Gerakan-gerakan ini tidak hanya baik untuk membuat tubuh di sore hari tetap bertenaga, tapi juga menjaga mobilitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Bergerak di sekitar meja atau tempat kerja

Agar duduk yang terlalu lama tidak mengganggu kesehatan seseorang imbangi dengan bergerak di sekitar meja atau area kerja.

Banyak ahli menyarankan untuk berdiri di tempat kerja sekitar 15 menit setiap jam untuk mengurangi bahaya kesehata karena terlalu lama duduk.

Tetapi, penelitian dari University of Waterloo, di Ontario, Kanada, menunjukkan bahwa seseorang perlu berdiri lebih dari 30 menit untuk merasakan manfaatnya.

Namun, untuk menghindari penurunan tenaga di sore hari, berdiri di meja selama beberapa menit dapat membantu.

Baca juga: 10 Trik Jaga Perut Rata Meski Lebih Banyak Duduk

3. Pergi ke luar

Bahwa berada di luar ruangan baik untuk kesehatan tubuh, meningkatkan suasana hati, dan membuat kita lebih berenergi.