Kompas.com - 15/12/2021, 07:25 WIB

Walau banyak orang bingung dengan bentuk gerakan yang yang harus dilakukan ketika bekerja, berjalan kaki secara singkat atau sedikit gerakan sepanjang hari bisa menjadi solusinya.

Baca juga: Gerak 30 Detik Tiap Pagi untuk Tingkatkan Fokus dan Energi, Mau Tiru?

Sementara itu, pelatih kebugaran bersertifikat yang berbasis di Santa Monica, California, Chris Lee menyampaikan bahwa kebanyakan orang mengantuk dua kali sehari, yaitu ketika malam hingga larut pagi dan menjelang sore hari.

Karena hal itu, Chris lantas membuat metode latihan bernama HAU 2 FIT yang mampu meningkatkan ketahanan, kelenturan, dan fokus seseorang ketika bekerja.

Hal ini dijelaskan langsung oleh Chris dalam video di kanal Youtube "HAU 2 FIT".

Tantangan 9x9 HAU 2 FIT mengajak orang untuk berdiri sekali setiap jam selama hari kerja, kemudian bergerak selama 90 detik atau melakukan sembilan pengulangan latihan tertentu, seperti push-up di dinding.

"Gerakan mana yang Anda lakukan tidak sepenting membuat gerakan apa pun, karena metabolisme Anda akan meningkat sepanjang hari dan Anda tidak akan menjadi korban duduk terlalu lama," jelasnya.

Baca juga: 8 Manfaat Peregangan Menurut Para Ahli, Apa Saja?

Berikut panduan HAU 2 FIT dari Chris:

1. Peregangan

Peregangan sederhana akan membantu darah tetap mengalir dan memberi sedikit energi.

Cobalah untuk melakukan gerakan memompa kaki, melingkarkan lengan, memutar leher, dan memutar tulang belakang sambil duduk meskipun walau sedang menggunakan telepon atau mengetik.

Namun, jika seseorang punya waktu dan ruang untuk sedikit bergerak, sebaiknya lakukan peregangan untuk melatih otot bokong, paha depan, paha belakang, punggung bawah, dan banyak lagi.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber CNN
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.