Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Agar Tubuh Ramping di Usia 40 Tahun, Hindari Kebiasaan Makan Ini

Kompas.com - 15/12/2021, 08:08 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber MSN

 

KOMPAS.com - Tubuh ramping dan berat badan yang ideal merupakan dambaan banyak orang. Terlebih lagi, bagi mereka yang sudah berusia kepala empat atau lebih.

Meski begitu, dua keinginan ini kerap kali terganjal karena berat badan seseorang yang mudah naik ketika umur makin bertambah.

Ada pun, bertambahnya berat badan seseorang ketika usia 40 tahun disebabkan oleh menurunnya metabolisme tubuh.

Hal ini membuat tubuh tidak mampu lagi mengolah makanan dengan baik seperti ketika masih berusia muda.

Apalagi bagi mereka yang ketika berusia 40 tahun atau lebih sedang berada di puncak karier tapi sering melewatkan waktu berolahraga.

Tentu kemungkinan berat badan mereka untuk bertambah akan jauh lebih besar.

Baca juga: 5 Penyebab Berat Badan Susah Turun di Usia 40 Tahun

Apalagi, seiring bertambahnya usia, banyak orang memang akan mulai malas bergerak, kehilangan massa otot, dan sering makan berlebihan.

"Jika Anda berusia di atas 40 tahun dan mulai menambah berat badan, pikirkan kembali total kebutuhan kalori Anda," ujar ahli gizi diet terdaftar di The Ohio State University Wexner Medical Center di Colombus, Liz Weinandy, MPH, RDN.

"Kebutuhan itu berubah saat hidup kita berubah," tambah Weinandy.

Selain itu, mengabaikan kebutuhan kalori ketika berusia 40 tahun atau lebih juga berpeluang meningkatkan berat badan seseorang.

Baca juga: 4 Tips Tubuh Langsing untuk Usia di Atas 40 Tahun

Kebiasaan makan yang harus dihindari

Agar berat badan terus terjaga ketika usia sudah menginjak 40 tahun, sebaiknya orang-orang menjaga pola makan mereka.

Lalu, apa saja kebiasaan makan yang tidak boleh dilakukan ketika usia 40 tahun? Simak daftarnya yang berikut ini.

1. Kebiasaan makan larut malam

Karena tubuh mulai kehilangan kemampuan mencerna makanan, maka tidak dianjurkan mengonsumsi makanan ketika larut malam.

"Makanlah lebih sedikit karbohidrat di malam hari dan pindahkan ke pagi dan sore hari ketika tubuh dapat menanganinya dengan lebih baik," saran Weinandy.

"Penelitian menunjukkan bahwa makan larut malam benar-benar tidak baik untuk kita," tambahnya.

Baca juga: 10 Makanan Tak Sehat yang Harus Dibatasi di Usia 40 Tahun

Halaman:
Sumber MSN
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com